!!! Как лечится плоскостопие в Домашних условиях. Спасибо.

при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга При плоскостопии очень страдает позвоночник.
Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные) (походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак) Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом Причем не только вдоль, но и поперек! Массажный коврик (топтаться)
- Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас) причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки. Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)
Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» . Для долгой хотьбы нужна спец. обувь Хорошо занятие плаванием и спец. велосипед, где крутят педали на босу ногу

Постоянное хождение в ортопедических стельках, гимнастика, физиотерапия

валик и по нему надо водить стопой. только надо всё систематизировать, типа в день 3-4 раза по 15-20 минут, а не так сегодня сделал, завтра пропущу..

ЛЕчебная физ-ра, тепловые процедуры
Эффективно в до клинической стадии

Владислав, советую перекладывать пазлы пальцами ног, катать палочки ( любые, но что бы была возможность полностью обхватить ступню) советую поносить специальные подкладки для туфлей, и желательно иметь обувь на небольшом каблуке.