как осознать сон в снах не могу очень высоко прыгать и бегать помогите ну пожалуйста не каких реклам

Можно почитать литературу на эту тему. Там предлагаются некоторые методики. Я, например, осознаю, что сплю. Из-за этого могу изменять сновидения.

Ксения, в принципе, это относительно несложно, хотя подготовка потребует некоторой дисциплины и времени. Наша проблема во сне в том, что мы, находясь там в некотором сюжете, не помним ни того, как мы туда попали, ни кто мы в реальной жизни. Значит нужно привнести в сон долговременную память.
Вы, судя по вопросу, сны уже запоминаете относительно неплохо.
Для начала попробуйте следующее:
1. Заведите дневник сновидений. С вечера положите возле кровати блокнот и карандаш. Проснувшись нужно не шевелиться и не думать о повседневных делах, о походе в уборную и т. п., а сразу вспомнить сон. А когда вспомнили - сразу (сразу - значит СРАЗУ, никаких походов в туалет и мыслей о похмелье) записать. Записи позже не раз пригодятся и дадут много материала для анализа.
2. Когда бодрствуете - периодически делайте проверки на реальность. Как - найдёте с помощью поисковика или в книгах Стивена Лабержа.
3. Найдите у себя характерные "признаки сна" (мне, например, полярные пейзажи и маршрутки марки "Газель" часто снятся). Делайте те же проверки, когда с чем-то похожим в реальности сталкиваетесь.

4. Полезная литература:
Лаберж Стивен. Осознанное сновидение.
Лаберж Стивен, Рейнголд Ховард. Практика осознанного сновидения.
Радуга Михаил. Фаза. Взламывая иллюзию реальности.
Главное, не увлекайтесь кучей методик, их в книгах куда больше, чем реально необходимо. Лучше хорошо запоминать сны и вести дневник, чем пробовать кучу разных интересных, но малоэффективных вещей.
Если всё это выглядит непонятно или слишком сложно, вопросы – в комментари.
Удачи!

осознать себя восне сложно но можно туда войти
осознаное сновидение такойже термен как и астрал я буду называть его астралом итак
В астрал выйти это легко, есть два метода прямой и непрямой, новичкам лучше начать с непрямого, он делается на фоне пробуждения (когда ты только проснулся не побудильнику а сам) чтобы самому проснуться заведи будильник на 6:00 и походи примерно 5 мин потом ложись спать и утебя будет прирывный сон. Когда проснулся (без движения, можно и здвижением но шанс упадет) делаешь технику разделения (встаешь, выкатываешься, взлетаешь, проваливаешься (делаешь физически ненапрягая мышцИ НЕНАДО ВООБРАЖАТЬ!!!! а то вообще нечего неполучится)) Если неполучается разделится то делаешь техники:
1-представляешь передсобой руки (рядом с лицом недальше 15 см) и начинаешь их тереть когда почувствуешь их делай технику разделения
2-раскачивай свою часть тела (неважно что будешь раскачивать, хоть все тело качай (ненужно представлять! раскачивай своими ощущениями)) как полусилось раскачать тело делай технтку разделения (ТР)
3-представь что у тебя вруке придмет (телефон, шарик, ключи, т. д…) как только начнеш чувствовать предмет в руке то сначала ощюпай его а пото ТР
4- представляй что плаваешь и гогда ты будешь плаватьвсе поздравляю ты в астрале можно делать технику углубления (чтобы тебя невыбросило назад слишком быстро)
5-техника вращения, крутишся (своими ощущениями)
6-техника углубления, представляешь что ходишь по комнате и приэтом все ощупывашь когда поймеш что ты уже не представляешь а ходишь то ты уже в астрале
7-САМАЯ ГЛАВНАЯ ТЕХНИКА когда у тебя нечего неполучается это силовое засыпание (производишь такое чувство что сейчас уснешь) после него пожешь снова делать техники
сами техники нужно делать 3-5 сек чередуя (если нуполучается, а если полусается то продолжаешь делать ее )

когда мы просыпаемся мы частично в астрале и тогда мы можем предсавить себя около зркала и никаких техник делать ненадо (небойся зеркало не съест тебя, просто отражения могут не совпадать, ну там одежда другая или цвет) когда представляешь себя около зеркало ненадо стоять столбом ножно потрогать его пол ковер или еще чтонибудь (это наподобия техниеи углубления)
Еще в атрале необязательно должно быть тело (у меня его вообще нет) и прошнуры астральные это тоже неправда пока ты будешь во чтото верить оно там будет до тех пор пока непоймешь что это необязатьльно
техника углубления ( чтобы было более четко и реалестичней и чтобы тебя назад в тело не выбросило)
1- как только выйдишь начни все ощупавать, разглядывать руки обои итд…
2- прими максимально отличающиеся положения от тела ( например если ты будешь лежать так как лежит твое тело то тебя вернет назад)
3- можешь тереть руки или крутится
все я устала, но это еще не все техники
УДАЧИ В ПРАКТИКЕ:)
астрал безопасен проверенно:)
ПОДСКАЗКИ если ты проснулся ночью (без движения) и утебя вебрации то это значит тебе нужно сделать технику разделения сработает на все 100%
Пища одежда положения тела и еще всякая хрень НЕВЛИЯЕТ на ВЫХОД В АСТРАЛ