Как избавиться от Панических атак, и страха смерти... Надежда .08.06.1978 .

Это требует времени, если страхи сильные и вы не можете справиться самостоятельно обратитесь к хорошему психологу

Обязательны физические нагрузки и контакты с людьми!!!! Это самое важное!!!! Вы надолго зависните, если не будете заниматься телом и общаться. Обычно, паническая атака не имеет под собой реальной угрозы телу вашему. Вы просто это запомните... и начинайте регулировать дыхание при приступах: обычный вдох и длинный выдох. (выдох должен быть в два раза длинее). Потому что, как вам написали, панические атаки всегда идут в паре с вегетососудистой дистонией: немножко нервишки шалят, немножко сосудикам головного мозга не хватает чего-то. Можно спросить у невропатолога что вам попить, чтоб помочь своему организму восстановиться.
Не надо, наверное, говорить про то, что нужно питаться сбалансированно и не усугублять нервную систему алкоголем. Это проблема вегетативной нервной системы в первую очередь, и во вторую очередь тупиковая манера мыслить. Скажем так... вам нужна новая информация, новые впечатления, новые знакомства. Хорошо, если займетесь своим духовным развитием- почитаете что-то НОВОЕ о религиях, об энергетике

Надо к специалисту с этим, который поможет, самостоятельно трудно

Значит у вас есть ещё и ВСД так как идут они в паре. Следом вас ждёт СРК или уже.

Надо попробовать и духовное лечение ( молитвы помещение церкви) и физическое (правильное питание разные нагрузки) и разнообразить жизнь позитивными событиями. Нельзя замыкаться в себе! Сама борюсь с ними, это нелегко но возможно