Помогите!! Правильный режим питания!!! ЗАВТРАК,ОБЕД,ПОЛДНИК,УЖИН,И.Д!! Надо срочно худеть!!!!

Завтрак: салат овощной 200 г (помидор, св. капуста, лук, огурец, перец болгарский) + 1 ч. л. оливкового масла + бальзамич. уксус) + 75 г рыбы отв. + хлебец
Ч. п. : зелёный чай + 2 кураги + 2 чернослива + 5 г шоколада
Обед: 200 г гущи - суп овощной (фасоль стр. зеленая, помидор, капуста, лук, сельдерей, перец болгарский) + 2 ч. л. сметаны 10% + 125 г мясо (отв. ) + хлебец
Ч. п. : зел. чай + 2 чернослива + 2 кураги, 5 г шоколада
Полдник: кефир 1 %
Ужин: 100 г творог обезжирен. + фруктовый салат 200 г (ананас, вишня, груша, яблоко, мандарин)

Ч. п. - это чайная пауза.
Последний прием пищи за 2,5-3 часа до сна.
Еще важно: пить воды (обычной питьевой) в сутки не менее 3 г на килограмм веса. То есть если ваш вес 60 кг, то воды надо пить 1,8 л (учитывая чай, но не суп).

НА завтрак - пробежка
На обед - разминка
На ужин - полноценная тренировка

Без полдника так и быть можешь обойтись.

заклей рот скотчем.. лучший вариант

Срочно худеть не надо, это может плохо отразиться на здоровье. Такие вещи надо делать постепенно и комплексно, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Наоборот срочНо нельзя. Нужно потихоньку без вРеда для здоровья. Извините но рецептов я не знаю. Просто нужно сжигать боЛьше каллорий чем употребляете и вся диета здесь

Рот зашить.

завтрак - обед - полдник.
полностью отсутствующий ужин

Всё то же, что и всегда, но по полведра меньше.

Советую трехразовое питание: понедельник, среда, пятница, воскресенье - разгрузочный день.

есть тема "красота и здоровье" вам наверное туда... вы бы лучше к специалистам обратились или вы такая доверчивая... а ваще лучше не диетами себя морить а физическими упражнениями

минимум вредной пищи, максимум полезной