Вопрос люди вам

Хорошо помогает физическая усталость.
Двигайся побольше и постепенно ложись позже
отвлекаясь на что-то развивающее тебя.

Лопата и яма 3*3*3, вырубишься в 10 без задних ног

Водяры литруху сожри. Вырубит

А сколько Вы сегодня не спали в целом? Можете подсчитать сколько часов Вы не спали с последнего сна?
Дело в том, что чаще всего люди делятся на три категории по времени сна: 1. 10 часов,
2. 8 часов,
3. 6 часов.
Сутки т. е 24 часа разбиваются примерно так: 14 часов активной деятельности, 8 часов сна и 2 часа на завтрак, обед, полдник, ужин и прочее в этом роде. В моем случае это 10 часов сна, 10 часов активной деятельности и 4 часа на употребление пищи и досуга.

Можно попробовать потихоньку сдвигать режим сна. Каждый день на час, например, в желаемую сторону.

У меня такая же фигня была, ну и я просто решила не засыпать днем, пила кофе, чтоб не заснуть и занималась своими делами, где-то к 18-20 меня начинало вырубать и просыпалась я где-то в 3- 4, пила кофе и была бодрячком весь день, может тебе тоже поможет
И держи вот это

минус один час чтоли спишь? или 23?

тоже бывает такое после гулянок) Тебе всего навсего надо не спать целые сутки потом сам вырубишься часиков в 9-10 вечера)