Что надо кушать, чтобы волосы на голове росли быстрее и были блестящими и здоровыми? :)

Если проблемы с волосами то лучше всего питаться белковой пищей, обязательно надо есть мясо, молочные продукты и яйца, это главные кирпичики для здоровья волос
Необходимы витамины А и Е, но надо понимать что можно есть витамины и минералы килограммами а организм плохо их усваивает. Поэтому в первую очередь исключить нарушения обмена веществ, ну и для примера знать от каких проблем какие витамины и минералы применяются
• Болгарский перец, апельсины, абрикосы. Витамины С и РР борются с перхотью.
• Печень. Аминокислота лизин ускоряет рост волос.
• Цветная капуста. Селен обеспечивает здоровье коже головы.
• Хлеб. Витамины группы В питают корни волос.
• Гранаты. Железо делает волосы шелковистыми.
• Морковь. Витамин А препятствует выпадению волос.
• Творог. Кальций предотвращает ломкость волос.
• Гречка. Молибден создает внутреннюю основу волоса.
• Огурцы. Кремний придает волосам силу и упругость.
• Баклажаны. Медь препятствует образованию седины.
• Тыквенные семечки. Марганец делает цвет волос более насыщенным.
• Морепродукты. Цинк предотвращает истончение волос.
• Яйца. Сера дарит волосам блеск.
• Скумбрия. Жирные кислоты не допускают высыхания волос.
• Миндаль. Витамин Е защищает волосы от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических зfгрязнений.
• Мясо. Белки участвуют в синтезе кератина - вещества, из которого волос состоит на 97 %. А из витаминов следует остановиться на препаратах группы В - заодно и нервы подлечите.
На собственном опыте знаю, что питаться необходимо сбалансированно
Росту волос способствует бета-каротин. Больше всего его в зеленых и желтых овощах и фруктах. Очень важен для волос и биотин. Хорошими источниками этого вещества будут являться соя, геркулес, бобовые, грецкие орехи, коричневый рис и пивные дрожжи. Поток веществ должен быть постоянным – поэтому позаботьтесь о своём рационе.
Также ускорить рост поможет тщательный массаж головы. Эта процедура улучшит кровообращение, что позволит доставлять вещества для роста с большей интенсивностью. Массажу необходимо уделять около десяти минут в день для получения хорошего результата. Для того чтобы делать массаж сделайте специальную смесь: возьмите оливковое масло, кокосовое масло и кастровое масло и разогрейте всё это. После чего нанесите эту смесь себе на голову и массируйте её пальцами.

Ничего особого есть не надо.
Надо питаться сбалансированно.
Не является пища лекарством.

Больше овощей, фруктов, молочнокислых продуктов, орехов+пить 2л воды в день.

Пейте молоко.

белок-мясо. рыбу, молоко
крупы-гречу, картошку. каши
масла-растительное и сливочное
минимум кофе, отказаться от вредных привычек

купить парик и по пучку в день выдергивать и жувать.

Здравствуйте, Маша!! ! Проблема с волосами возникает из-за нарушения гормонального фона и недостатка витаминов и микро- и макроэлементов в организме. Проблему эту можно решить не прилагая особых усилий. Если Вы действительно хотите решить эту проблему, пишите.