Недавние исследования показали, что грецкие орехи не просто поддерживают хорошее здоровье, но и делают человека здоровым. У участников диетологических исследований, которым в течение длительного времени давали грецкие орехи с пищей, в 2 раза снизился риск инсультов.
Также было обнаружено, что люди, которые регулярно едят грецкие орехи, живут дольше и реже умирают от рака, болезней сердца и дыхательных путей.
Считается, что грецкие орехи должны служить перекусом в течение дня и содержаться в ежедневных блюдах. Взрослому человеку рекомендуется до 70 г грецких орехов в день. Тем, кто борется с лишним весом – не больше 30 г в день.
Кстати, 30 г – это одна горсть. То, что взял и можешь зажать в кулаке.
