Подскажите как можно быстро уснуть не прибегая к лекарственным методам?

Подумайте о том, какова причина Вашей бессонницы, как Вы спали раньше, и как сейчас. Все люди засыпают по-разному, кто-то сразу отрубается, а кто-то ворочается часами.
Возможно, Вы пережили какой-то стресс, болели или еще что-нибудь, возможно, это действие каких-то лекарственных препаратов.
Я в какой-то книжке прочитала, для того, чтобы быстро заснуть, нужно ни о чем не думать. Я сама сложно засыпаю, и мне этот совет очень помог.

Для хорошего сна и от бессоницы хорошо применяются следующие народные способы :
1) Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем обладающим снотворными качествами.
2) смазывать лавандовым маслом виски перед сном.
3) 1 столовую ложку меда размешать в 1 стакане теплой кипяченой воды и выпить перед сном.
4) Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.
5) Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.
6) Горячие ножные ванны снимают усталость и нервное напряжение что способствует хорошему сну.

Релаксация и медитация.

устать как собака за день, никаких снотворных не нужно.

... с закрытыми глазами представьте перед собою картину с цветами... поле... море... и ни о чём не думайте....

Почитайте какой нибудь словарь, энциклопедию, написанные заумным языком - и обязательно постарайтесь разобраться в том, что написано максимально добросовестно (желательно читать лежа) .
Как вариант, полежите некоторое время в темноте с открытыми глазами не пытаясь заснуть.
Или полежите, сосредоточившись на точке на пару сантиметров ниже пупка - если нет опыта в концентрации внимания - положите на этоместо небольшой, но тяжелый предмет (например камушек) - это поможет.
А вообще если хотите долговременных и надежных результатов занимайтесь аутогенной тренировкой или медитацией.. . и проблема отпадет сама собой.
В любом случае не заставляйте себя, старайтесь отпустить происходящее с вами и вас самих, наблюдайте за тем что происходит, мыслями и ощущениями, как бы со стороны - отстраненно. Удачи!

У каждого человека Земли должен быть цветной сновизор. Это обязательно! Жизнь без волшебных снов неполноценна! Возможно, поэтому вечность не может достучаться до нашего спящего сознания. Больше всего от этого страдают дети. Сон – как подзарядка энергией. И одновременно информацией.

подумать о хорошем или помечтать

Просто научитесь ни о чем не думать и заснете тут же. Очень хорошее средство 400г очищенного перекрученного чеснока + сок 24 лимонов, настоять 21 день в темном месте, пить на ночь по 1ч. л. на полстакана воды. Вообще рекомендуется как рецепт молодости, иммунитет восстанавливается, а хороший сон - это личный опыт и не только мой. Главное - что все натурально, безопасно и работает!!!

во первых, можно принять ванну (расслабляющую) , сделать гимнастику или просто взять не интересную книку и начать читать.
ЭТО НЕ ОЧЕНЬ БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ

Силовые тренировки (футбол, плаванье... ) И будешь спать как убитый))

приобрести аппликатор Ляпко в магазине компании Арго, на воротниковую зону его-и через 10 минут придет здоровый сон