Как нормализовать сон.посоветуйте народные средства как можно уснуть...

можно 2 ночи не поспать
на третью ночь сон сам собой нормализуется

Пейте перед сном настойку пиона...

1)соблюдать режим. 2)бывать почаще на свежем воздухе. 3)Дозированные физические нагрузки. 4)МолИтесь, если не мОлитесь. 5)не переедайте на ночь, но и не ложитесь голодными6)Проветривайте перед сном комнату. 7)Не развлекайте себя на ночь книгами и ТВ, телефонными разговорами ит. д. 8)( не нервничайте по пустякам (не по пустякам тоже) 9)Всё вышеперечисленное используйте в комплексе. 10)Можно перед сном выпивать стаканчик тёплого молока с небольшим количеством мёда, если не любите молоко, то ромашковый чай с мёдом11)Если всё это не помогает, то купите в аптеке по флакончику мяты (вместо мяты можно корвалол, если нормально его перенОсите), пустырник. боярышник, валериану. Слейте всё в одну тару и полученную смесь залейте в один из освободившихся пузырьков. в котором есть дозатор капель. Часа за 2 до сна принимайте с небольшим количеством воды по 30-40 капель 2 -3 недели. При необходимости курс повторить примерно через 10 дней. Будьте здоровы и приятного сна.

1. Прогулка на свежем воздухе днем или вечером.
2. Проветрить перед сном спальню.
3. Спать с приоткрытой форточкой (зимой) . В остальное время года - с открытой!
4. Не одеваться тепло на ночь.
5. Молоко или молоко с медом.
6. Трава "чебрец". Действует мягко, нежно, сон спокойный, сладкий, крепкий. Щепотку в чашке залитьть кипятком на 5 мин. под крышкой. Вкусно! НЕ наступает привыкания!
7. Не сидите допоздна перед компьютером - он сильно возбуждает.
8. Чай из мяты, мелиссы. Но лучше всех, конечно, "чебрец"! Валерьянку НЕ советую - наступает привыкание, и после нее голова тяжелая и болит.

настойка гледа, 1 столовая ложка перед сном.

очень хорошо на ночь теплое молоко с медом. Или мятный чай, только с настоящей мятой, а не в пакетиках с различными чаями.

хороший секс

почитать перед сном "Основы термодинамики"

если не употребляеш алкоголь то ,,,за час полтора прми горячую ванну и ляг смотреть телевизор Только утром будет тяжело вставать!!! !