Как нормализовать сон? Сегодня легла в 9 утра. проснулась в 9 вечера... в принципе не нормально. к тому же какое то недо

Попробуйте не спать днем, вечером ложитесь часов в 10. Лучший сон, если уснуть до полуночи.

Нормальный сон - 12 часов
А для перехода на ночной старайтесь не спать днем сколько можно дольше

нормальный сон не 12, а 8 часов! ! потерпите до следующего вечера значит чтобы уснуть и восстановить свой ночной сон. доказано, что ночью сон полезнее и легче выспаться, чем днем. сама, когда работала барменом, приезжала домой часов в 8 утра, ложилась и спала до 8 вечера. ничего хорошего в этом не было. сейчас имею дневную работу, с 10 до 18. сплю ночью. заставьте себя не спать днем. проснувшись в 9 вечера терпите сутки, там уже явно захочется спать. и всегда ложитесь в одно время. например, выбрав для себя 23 часа как время засыпания. перед сном включите аромолампу, приглушенную музыку, погасите свет.

Неслабые праздники видать были.

У меня бессоница бывает в год раза по 3. И могу сказать, что тут только режим поможет. Попробуй дня 3 вставать рано. И целый день чем-то заниматься. Так дня 3. Днём ни в коем случае не спи, даже 10-ти минут. и старайся вставать и ложиться в одно и то же время. Тяжеловато будет, но потом организм нормализуется, и всё пройдёт.

у меня такое же было! просто это было связано с графиком работы! провела я такой образ жизни 2.5 года. А переучила себя просто. Когда днём хотелось спать просто не ложилась, а к вечеру уже сама падала! надо себя просто переломать и всё

Ваша нервная система по определенным причинам так ведет себя, когда Вы даете ей нагрузки.
Заходите на личную страницу пообщаемся, подскажу как с этим жить и справляться!!!

мой сын встает часам к 7 вечера. Может вам подружиться?))