Сбитый режим сна Какой вред от сбитого режима, если при этом я сплю полноценных 8-9 часов и чувствую себя нормально?

Сбитый режим сна несёт за собой сбитый режим питания, сбиваются и биологические часы в организме, отсюда и последствия неприятные, гастриты, переедания, или недоедания, нервные расстройства, чувствуетте себя нормально до поры до времени, потом пойдут сбои, надо что-то менять

Нужно вернуть нормальный режим сна, т. е. ночной. Иначе проблем с сердцем (инфаркт) не избежать.

Ночной сон имеет специфику. Точно не вспомню, но только ночтю, в определенные промежутки выделяются гармоны (точно не вспомню названия), короче говоря, ночной сон ничто не заменит.

Никакого, если не мешает учёбе или работе.

Смотря что ты имеешь ввиду под словом "сбитый". В организме есть биологические часы, которые издревле настроены на сон в определённое время. Что такое вообще сон? Сон - это процесс, во время которого происходит восстановление организма, регенерация его тканей, клеток, систем, органов и так далее. Таким образом, если ты спишь эти 8-9 часов не в то время, когда гласят биологические часы, то, просто по самому определению, абсолютно никакого сна не происходит. Ведь все процессы, которые делают сон сном, происходят ровно в то время, на которое настроены эти часы. И, скорее всего, если ты спишь неправильно, но при этом чувствуешь себя хорошо, это происходит за счёт того, что организм компенсирует утраты из своих резервов. Иными словами, каждый час сна в правильное время закономерно делится на фазы, во время которых происходят определённые процессы, которые не происходят больше никогда (если ты ложишься спать на час позже 22:00, то организм будет ежедневно нести потери, поскольку не происходили те процессы, которые были настроены на активизацию именно с десяти до одиннадцати часов вечера. Таким образом, организм может просто черпать ресурсы из тех систем, которым по счастливой случайности удалось отдохнуть. А из-за этого нарушается весь баланс.
А спать, по моему мнению, нужно ложится не позже 22:00 вечера и вставать не позже 6:00 утра.