Какой рацин питания Вы едите - Утром, в обед и вечером? Пожалуйста без критики! я хотел бы не множко похудеть.

Если коротко, то на утро нужно кушать углеводы, каши разные, в обед можно и углеводы и белки, а на вечер в основном кушайте белковую пищу (вареное куриное мясо, рыба) . а за час до сна пейте кефир. По больше кушайте клетчатки, фруктов, овощей, не забывайте пить минеральную воду без газа 1,5-2 литра в день, исключите вредные продукты (чипсы, сухарики, газировку, жирное, сладкое, мучное, жареное и т. п. ) А в основном очень много информации в интернете, не ленитесь и почитайте))) ) А еще есть хорошее приложение для телефонов (не для всех) STB iDiet, пишете туда рост, вес и свой рацион и вам сразу посчитают сколько каллорий вы сэедаете и т. п.

я не ем рацион питания - я ем еду

Метамфетамин.
Вместо тысячи диет.
Сразу увидишь эффект похудания - работает 200%

рацион пистания не едят, его придерживаются. .
а теперь по теме: подъем в 7 утра, заглянул в холодильник. . ах да, он выключен вторую неделю. . пошел в универ. . 1 пара. . 2 пара. . на обед картошки тарелку, пару булок, кружка кофе. . 3 пара. . 4 пара. . еду на работу - горсть семечек. . на работе если повезет второе слопаю. . работа до утра. . с утра в универ. . по дороге куплю чтонить пожевать. . и так каждый день)
уже 2 года все неизменно: вес 65 при росте 170)

хотя никому бы не посоветовал свой рацион)