Начните с небольшой разминки, разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых движений, наклонов назад - вперед, поворотов, махов.
1. Встать около стены, тянуться вверх, приподнявшись на носках, максимально распрямляясь.
2. Подтянуться на перекладине, затем, спустившись, максимально расслабиться и повисеть несколько секунд.
3. В висе - маятникообразные колебания ног вправо-влево.
4. В расслабленном висе - повороты корпуса направо-влево.
5. Поочередно отталкиваясь правой, левой ногой, затем обеими ногами, подпрыгивать; стараясь достать рукой высоко расположенный предмет.
6. И. П. лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.
7. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке» . Прогнуться, приподнимая голову и плечи.
8. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.
9. И. П. лежа не спине, руки на пояснице. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за спину.
Каждое упражнение повторять 10-12 раз и более, в зависимости от подготовки.
Здоровый образ жизни
Помогите! Мне 17 лет рост 178 хочу на 4 см больше могу подрости? и что делать?!
Нет никакого смысла в высоченном росте.
Люди растут лет до 25. Какие твои годы. Возможно, еще и подрастешь. А если и не подрастешь - не расстраивайся. У тебя нормальный рост.
Елена Стромило
8 759
Зачем? Природа знает как лучше...
Алена Копытцева
2 354
Человек растет до 27 или 28 лет, точно не помню. Если лень ждать - кирпичи на ноги и на турник, висеть продолжительное время. Правда в таком случае есть шансы заработать что-нибудь на позвоночник.
Татьяна Ларионова
2 112
есть специальный метод названия не помню ,
но относилось к йоге
но относилось к йоге
Радмир Валеев
1 857
Вырастешь обязательно, какие твои годы. Тем более, что начало для твоего возраста хорошее. Надежда есть!
Саша Надь
1 597
Дыба в помощь, 100% результат.
Татьяна Калашникова
1 453
Т ы и так высокий
Sbmohammad Sbmohammad
1 003
перед сном ноги на шею забрасывай и спи
Это норм. среднестатистический рост. Организм растет до 20, шанс подрасти на пару тройку миллиметров есть)
зачем еще?? каблуки оденешь и вообще сниз вверх будешь смотреть на всех! парня не найдешь такого высоко))
Похожие вопросы
- Хочу подрости на 5 см помогите плс! Мне 17 лет рост 178 хочу 182 я могу ищо подрости?
- До скока у человека рост идёт лет? и или можно подрости в 17 лет при 178 на 3-5 см! мой брат 186 но ему 19 лет как так?!
- подскажите плс можна ли подрасти в 17 лет? при росте 178 на 3-4 см? ? шанси есть? ? брат радной ростом 186 ему 19 лет! как?
- ПОмогите плс мне почти 18 лет рост 178 возможно на 2 см подрасти ???что делать ?*? совети плс!
- Возможно ли подрости? мне 17 лет мой рост 178 хочу подрости на 3-5 см ето возможно и что надо делать?!
- Мне 17 лет рост мой 178! хочу на 4 -5 см подрости ето возможно? (Брат радной мой ему 19 лет он ростом 186 как так? ) ?
- Помогите! Мне 17 лет. Мой рост 185-186 см. На сколько сантиметров я могу ещё реально вырасти??
- Скажите плс в 17 лет я ищо подросту или нет? рост 178 хочу 182! 17 лет мне!
- Помогите плс подрасти на 2-3 см мне почти 18 что делать???! рост 178 хочу больше возможно?
- Как увеличить рост?.. Хотя бы на 5 см?.. Мне 17 лет рост 175 см.. Если я буду в баскетбол играть рост вытянеться?