Нужно ли набирать вес или нет? (Фото внутри) Я не знаю... Некоторые говорят-ДА! Срочно надо толстеть!!! Так как??

Если чувствуешь себя и физически, и психологически комфортно, то зачем толстеть? Если кому-то из твоего окружения не нравится как ты выглядишь, это проблема этих людей, а не твоя! Вот пусть они сами свои проблемы и решают!! !
А тебе удачи!! !
И, кстати, выглядишь потрясающе!!!

Из аватарки не видно твоего веса

ты себе нравишься? если да, чего тогда кого то слушать!

Да не парься! Ты нормальная, стройная, молодая девушка! А полнота с возрастом придёт!

Многие советуют вам кушать булочки, наедаться на ночь, питаться в Макдональсе, потому что все знают, что от этого толстеют. Но ведь у нас цель не жир нарастить, а сформировать фигуру. Значит, увеличить мышечную массу. Поэтому то, от чего поправляются полные нам не подойдет. Что же делать?

Отдых и физические упражнения.
Не рекомендуется снижать энергетические затраты организма, как это ни парадоксально, заниматься физической культурой. Это предотвратит отложение излишнего подкожного жира и позволит сформировать правильную, красивую мускулатуру.

Высыпайтесь. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.

Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой хорошо влияют на пищеварение, обмен веществ и не допускают лишнего отложения жира.
Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.

Питание

Вы должны есть каждые два-три часа, для того чтобы постоянно снабжать организм горючим и строительным материалом. Горючее это углеводы и жиры. Углеводы - это все крупы, каши из них, хлеб, макароны, картофель.. . К хорошим углеводам относятся фрукты и овощи. Так же к углеводам (простому их виду) относится все сладкое. Вы никогда, ни на секунду не должны испытывать чувство ГОЛОДА! Вы должны поесть даже тогда, когда есть не хотите.

Для строительства мышц вам необходимы протеины. Здесь подход, чем больше, тем лучше не срабатывает. Лишний протеин будет выведен из организма, а на его переработку уже будет затрачена энергия. Энергию же вам надо беречь. Источниками белка являются различные виды мяса, рыба, яйца, творог, соевые продукты, орехи.. . Не ограничивайте себя в их употреблении.

В течение дня вы должны съедать что-нибудь из фруктов и овощей. Выберите сами то, что вам нравится. Если любите мюсли и есть возможность их съесть, ешьте. От покупных соков лучше воздержаться, чаще всего это сахар, лучше ешьте сами фрукты или используйте свежевыжатые соки.

Принимайте витамины. Поли- или Мультивитамины или отдельные препараты. Потребуется:
комплекс витаминов группы В - улучшают аппетит и способствуют перевариванию белков, жиров углеводов;
комплекс каротиноидов (витамин А) - антиоксиданты, повышают иммунитет и обогащают жировые депо;
витамин С - повышает защитные силы;
витамин Е - сильный антиоксидант, способствует профилактике злокачественных заболеваний;
комплекс аминокислот (протеин) - поддерживает синтез белка, который необходим для формирования тканей;
цинк, чеснок, пивные дрожжи, мультиферментный комплекс.
рыбий жир.

Поскольку вы собираетесь много потреблять жидкости (это обязательно) , вам прийдется немного ограничить соль в своем рационе. Выпитая вами за день жидкость (не менее 2-х литров) должна свободно протекать через пищеварительную систему и быстро выделяться. Поэтому никаких соленых орешков, копченостей, соленостей.

Утром, сразу после пробуждения стакан или два молока (или кефира, йогурта) .
Завтрак состоит из каши (овсяной, гречневой, пшенной...) . Сумка перед выходом из дома уже должна содержать что-то из еды. Все это вы постепенно кидаете в свою топку, что бы поддерживать огонь анаболизма.
Обед плотный.
Не забывайте о большом салате на ужин!

Вечером съешьте чего-нибудь не тяжелого, но питательного, например, творог с ягодами, с вареньем или с изюмом.

Худоба трудно поддается лечению, поэтому не отчаивайтесь при временных неудачах, верьте в успех.

Определенно надо набрать и побольше! )))

Зачем оно вам?
Вы и так стройная, не нужно гнаться за весом, значит это ваш вес. .
И ножки длинные, не нужно им лишнего веса:))

Думаю специально этого делать не стоит! ) если ты относишься к типу людей, которые по природе худые, то радуйся=))

зачем? ты и так хорошо выглядишь. многие добиваются такого веса, вот и завидуют. и потом, если ты сама по себе такая ( без диет ), то ты не поправишся.

сильно худеть не стоит, но немного можно.