Когда лучше ложится спать спосибо.

Когда лучше ложиться спать?

Надо ли насильно укладывать детей спать? И вообще, когда лучше ложиться, чтобы нормально отдохнуть? Ответ на этот вопрос зависит от того, "жаворонок" ты или "сова".

Эксперименты показали: "жаворонки" легко просыпаются в любое время и быстро засыпают. Но чем позже они ложатся, тем короче оказывается сон: не могут они долго спать, если солнышко встало. А "совы", наоборот, могут дрыхнуть хоть до обеда. У них другая беда - если рано лягут, долго не могут заснуть.

Ученые объясняют это так: одна из причин, способствующих расслаблению и сну - снижение температуры тела. Это происходит вечером. А утром температура возрастает и человек пробуждается. Так вот, у некоторых температура и снижается и повышается позже, чем у других - это и есть "совы".

Поэтому если вы долго не можете уснуть, не расстраивайтесь - выясните сначала, что вы за птица. Посвятите один выходной ежечасному измерению температуры вплоть до полуночи. Если минимальная температура оказалась в 23.00, значит, это для вас лучшее время ложиться отдыхать. И помните, что яркий свет и снотворные таблетки - враги сладкого сна.

Если вам надо поработать допоздна, выпейте кофе или крепкий чай утром, а если придется очень рано проснуться - сделайте это за ужином. Только помните, что сон после принятия тонизирующих средств будет прерывистым и неглубоким.

И еще совет: после бессонной ночи не пытайтесь "отключиться" сразу после обеда: ничего, кроме головной боли, не получится. Лучше вечером лягте на пару часов раньше, чем обычно. А если надо отдохнуть перед ночной сменой, то лучше это сделать утром - тогда к вечеру вы будете, как огурчик.

Источник: Likar-info.com

--------------------------------------------------------------------------------

когда глаза сами закрываются....

Правильно спасть надо с 22 час. до 6 час. - это соответствует биоритмам природы и по идее человек должен чувствовать себя лучше.

Уже давно пора, спокойной ночи!

Сейчас

в 12 ночи . потому, что там в организме человека есть такой гормон, который восстановляет организм и он выробатывается с 12-ти до 2-х ночи.

Когда глаза закрываются в сонной дреме, а ты уже не на работе!

Когда захочиться спать-надо ложиться.

Спать можно ложиться когда захочешь, главное расчитать время, чтобы на отдых осталось 10 часов..