сколько калорий нужно употреблять чтобы по 1 кг в день уходило? 400 много?

Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо употреблять калорий в день для того, чтобы эффективно похудеть. Как посчитать калории для похудения? Легко!

Для этого из получившегося результата дневной нормы калорий вычитаем:

15% для постепенного снижения веса (а это самая безопасная норма калорий в день для похудения организма);
20-25% если хотите сбросить вес со средней скоростью (например, нужно похудеть к ДР, а оно будет через 1-2 месяца);
при самом «Экстренном» режиме сброса веса вычитаем 30-40% от дневной нормы.

Нормализуй еду профессионально и уменьшай вес спортом

По 1 кг-это чисто вода, но ты более 3 дней на воде не просидишь, окачуришься. Употреблять надо до 1000 ккал в день, при этом двигаться, уходить будет примерно 500-600 грамм в день. А больше и не надо. Я обычно сбрасываю 7 кг за месяц, при этом питаюсь средне. Поэтому в день надо терять не более 500 грамм, иначе все это может печально закончиться.

по килограмму в день не уйдет, не надейся, это сказки из рекламы всякого дерьма, даже если полностью голодать 100-300 грамм макс.

Здорово, тупая баба! Частенько захожу в рубрику про похудение что бы поахуевать над такими как ты. Когда организм не получает в достаточном количестве питательные вещества он начинает откладывать жир как стратегический запас, а мышцы начинает использовать как топливо. В итоге ты станешь крайне убого выглядеть. Без спорта хорошей фигуры получить нельзя. Нет никаких других средств кроме правильного питания и спорта.

Ты кароч смотри как делай. Иди на кухню, и возьми толстый кухонный нож. И вырежь все сало! Тупая ска!

400 мало

в спорт зал сходи там тебе сгонят скок надо

неправда что по килограму в день не уйдет у меня уходило но я не ела на ноч