Какие физические упражнения надо уметь делать, что бы поступить в спецназ? Что надо уметь для поступления в спецназ?

перекусить штангу взглядом. причем только левого глаза.
это необходимый минимум

Есть, если у вас хорошая физподготовка. Подтягиваетесь. отжимаетесь без труда и т. д.

Требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения

ТЕСТ № 1.Тест Купера. Беспрерывный бег в течение 12 минут, оценивается по расстоянию, которое преодолел испытуемый за указанное время.

ТЕСТ № 2.Комплексный силовой тест состоит из последовательно выполняемых упражнений.

ТЕСТ № 3. ОЦЕНИВАЕТСЯ СИЛА:
Подтягивание на перекладине из положения виса. В нижнем положении ноги не касаются земли (пола), в верхнем положении подбородок должен быть выше перекладины. Не допускаются: раскачивание и выполнение упражнения рывком.

ТЕСТ № 4. ОЦЕНИВАЮТСЯ СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА
Необходимо пробежать десять отрезков по десять метров за минимальный промежуток времени.

ТЕСТ № 5. ОЦЕНИВАЕТСЯ ГИБКОСТЬ
Для оценки гибкости необходимо выполнить 4 упражнения.

ТЕСТ № 6. ОЦЕНИВАЕТСЯ ЛОВКОСТЬ
Тест состоит из пяти упражнений, последовательно идущих друг за другом без остановки. Каждое упражнение необходимо выполнять технично и правильно (при не технично выполненных упражнениях могут добавляться 10 штрафных секунд). Тест необходимо выполнить в указанной последовательности в минимально короткое время.
Упражнение № 1
Для выполнения упражнения необходим партнер. Партнер ставит ноги на ширине плеч, наклоняет туловище параллельно земле (полу). Испытуемый делает опорный прыжок через партнера, пролезает у партнера между ногами и опять делает опорный прыжок. Упражнение повторить 7 раз (т. е. семь опорных прыжков и семь пролезаний).
Упражнение № 2
Выполнить семь кувырков вперед и семь кувырков назад.
Упражнение № 3
Необходимо пройти отрезок в семь метров на руках. Если тестируемый теряет равновесие и касается ногой пола, упражнение повторить сначала.
Упражнение № 4
Проползти по-пластунски 10 метров.
Упражнение № 5
Исходное положение лежа на спине. Выполнить подъем разгибом 3 раза подряд. Каждая неудачная попытка повторяется.
Перевод секунд в очки проводится путем вычитания суммарного количества очков из 100 (100 - 1 = количество очков).

ТЕСТ № 7. ОЦЕНИВАЕТСЯ СМЕЛОСТЬ
Умение проявлять самообладание и выдержку в учебном поединке.
Учебные поединки по правилам бокса
Один против одного: по формуле боя 1 раунд - 3 минуты
Один (тестируемый) против двух: 1 раунд - 2 минуты
всего 5 минут без перерыва

Оценка результатов теста экспертная
Тестируемый бой ведет пассивно - 0 очков
Тестируемый проявляет активность - 20 очков
Тестируемый в бою 1 x 2 проявляет инициативу - 50 очков

При проведении тестирования спортсмены, имеющие спортивные разряды по боксу, каратэ и рукопашному бою, проверяются отдельно от остальных.

Нижний предел 295 очков. Кандидата, набравшего меньшее количество очков, брать для службы в подразделения специального назначения нецелесообразно. Тестирование проводится в один день, последовательность тестов должна соответствовать их нумерации. Время между каждым тестом не должно превышать 10 минут, при этом оценивается возможность человека переносить различные нагрузки в ограниченное время.