здраствуйте авта! очень хочу узнать ваш совет-надеюсь вы поможете только это не относится к авто-это немного ближе к мед

Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета

Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх - сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу и/или возвращаетесь домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит иммунитет, но и добавит вам стройности и грации.

Во-во! LUNA ДЕЛО глаголет!! !
Меня батя, как ща помню, лет с 3-х ежевечерне в тазик с холодной водой на сон грядущий ставил - а жили тогда в общаге.. . Там горячей воды в кране вА-АпчЕ не было!! ! Так шО о "контрастном душе" мечтать не приходилось.. . А зимой в воду ещё снежку с улицы приносил!! ! Я же сам и требовал.. . ;-)
В школе такая тоска была - все гриппуют поочерёдно, а я "как дурак" - пофилонить не могу!! ! )))
Зимой - тоже лет с 3-х - каждые выходные в лес на лыжах! Сперва "на буксире" за батей, позже сам.. .
Летом - турпоходы с компанией с его работы.. . БЕЗ "бухалова"!!! Ъ!!!