Нужна помощь.вопрос внуутри.

Для дефрагментации основное требование - наличие свободного места, не менее 20% !!!

Ну для начала не устанавливать на С все подряд, далее программки вроде Auslogics BoostSpeed могут неплохо почистить Ваш комп от ненужных и устаревших файлов, что увеличит свободное пространство, ну и естесственно дефрагментация, но рекомендую сделать ее после чистки.

очищай папки Temp, удали всё лишнее с диска

Тут читай: http://www.b-optimizer.com/rus/disk-cleaner-manual.html

Очисти кеш браузера ( и папку temp)

нет, он только ужмет имеющиеся файлы а на объм это не повлияет, надо диск самой чистить. посмотри может там кино какое завалялось или прога какая которые ненужны и собственно удаляй

Выше верно посоветовали, делать чистку диска сторонней программой, а не средствами Windows, и во вторых, уменьшите дисковое пространство на диске С, под точки Восстановления системы, по умолчанию они занимают 12% на каждом логическом диске. Дефрагментацию вы сможете сделать только в том случае, если у вас на диске С, будет свободно 15% дискового пространства.

Наврядли поможет. Дефрагментация призвана упростить доступ к файлам, а не уменьшить их размер.

1 Почистите папки Temp и Temporary Internet Files. Найти их на диске C:/ можно обычным поиском.
2 Рекомендую также деинсталлировать все программное обеспечение, которое вам не слишком нужно.
3 Также, разумно перенести папку "Мои Документы" на другой диск. Это и разгрузит системный раздел, и обеспечит лучшую сохранность вашей информации в случае переустановки Windows.
4 и только после этого, да.. . Можно провести дефрагментацию.