Скорость соединения с инетом-4мбит/сек. С какой примерно скоростью будет скачиваться файл ?

А вообще то, надо правильно выбирать провайдера! Некоторые например говорят : мы вам дадим скорость до 3 мбит/сек, а на самом деле дают 300-500 кбит/сек .
Так что, за ними глаз да глаз нужен !

Скорость скачивания зависит от скорости отдачи. С какой вам будут отдавать, с такой и будете принимать.

напрямую с сайта, либо с торрента 600-800 кбит

нет сынок это фантастика
максимальная скорость это от соседа по свитчу в 6утра 1 января

Зайди сюда
http://2ip.ru/speed/

500 килобайт в секунду

Скорость скачивания зависит от скорости приема - Это ваша скорость и она составляет 4Мбит/сек = 488 кбайт/сек = 0,4 мб сек.
Но есть еще скорость отдачи и у разных сетей она разная. максимум что я видел в локальной сети - 2000 кбайт/сек = 1,95 мб/сек

512 кб/с

Но все зависит от сервака, может и меньше.

В 1 байте 8 бит.
Следовательно ваша максимальная скорость закачки входящего трафика примерно равна
4 Мбит/сек = 4096 Кбит/ сек=4096:8=512 килобайт в секунду
или
30 мегабайт в минуту
или
1,8 гигабайта в час
Исходящим трафиком в данном случае можно пренебречь, т. к. он при закачке составляет не более, а часто и менее 1-2 % от общей пропускной способности линии.

Про 3 гига за 4-5 минут - Возможно.
Внутри сети СИБНЕТ скорость скачивания составляет 100 мбит в секунду.
На сервере Сибнета есть свой видеохостинг
При скорости 100 мбит в секунду, за 5 минут закачивается примерно 3750 мегабайт