В каких продуктах много белков, но нет жиров?

Протеин - это белок. Протеин бывает усваиваемый и неусваиваемый. Яичный белок усваивается почти на 100%, а в грибах содержится неусваиваемый белок.

Белковые продукты. Богатыми белками считаются те продукты, в которых содержится более 10 процентов белков. К ним относятся, прежде всего, мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты, а также пищевые продукты из сои (тофу, соевое молоко и т. п.) . Человеческому организму требуется определенное количество белка для построения тканей тела. Но переваривание таких продуктов организму дается нелегко. Кроме того, животные белки чаще всего сочетаются с жирами, а это может создавать дополнительные проблемы с излишним весом.

Для роста мышц необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 грамм белка на килограмм чистого веса. Богатые белком продукты содержат не менее 15 и обычно не более 25 грамм белка на 100 грамм продукта. В среднем можно принять, что белковые продукты содержат 20 грамм белка. Богатых белком продуктов не много и запомнить их не сложно. Вот список из 7 богатых белком продуктов:

1. Мясо
2. Птица
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Творог
6. Сыр
7. Яйца

Обычный человек, мужчина от природы имеет чистого веса 70-90 кг. Это значит, что в зависимости от массы тела его организму нужно от 105 до 135 грамм белка в день. В пересчете на богатые белком продукты ему ежедневно необходимо съедать от 500 до 675 грамм.

Запомните 7 главных белковых продуктов и ежедневно съедайте их в количестве от 500 до 675 грамм.

Обезжиренный творог, яичный белок, куриная грудка, бобовые.

Фасоль, грецкие орехи

Обезжиренный творог, яичный белок, постная говядина (отварная)

тунец, обезжиренный творог, зефир, пастила

грибочков поещь. там нет жиров, зато белков ...