Собираюсь провести отпуск на море и хотела бы знать, какие существуют правила загара?

Есть общие правила для приема солнечных ванн.
• Принимая солнечные ванны или находясь в тени, наносите средство для загара со степенью защиты, соответствующей типу вашей кожи. Крем, молочко или масло наносятся за 15 минут до выхода на солнце и за 30 минут до купания. И не забывайте, что средство раз в 2 часа надо наносить заново.
• Выходите на солнце только в утренние и вечерние часы.
• Располагайтесь на лежаках, а не на песке или камнях.
• Не злоупотребляйте солнцем во второй фазе менструального цикла. В этот период в структуре молочной железы возникают существенные изменения из-за гормональной перестройки организма.
• Перед выходом на пляж не стоит использовать дезодоранты, духи, одеколон.
• Перед поездкой следует подготовить кожу, запустить защитные механизмы, для этого следует посетить солярий и довести общее пребывание в нем постепенно до 10 минут.
• По приезду в зону отдыха хорошо сделать мягкий пилинг кожи тела, что бы загар лег ровно.
• Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги.
• При приеме тетрациклина и кордарона ультрафиолет может вызвать «внутренние» ожоги кожи.
• Не забывайте регулярно пить воду. На солнце организм теряет влагу очень быстро.
• Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодного чаю.
• Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.
• Хорошо обратить свое внимание на прием антиоксидантов, загар ляжет ровнее и быстрее, если после приема солнечных ванн выпить стакан томатного или морковного сока.
Прямых противопоказанийля пребывания на солнце в общем не имеется. Однако медики настоятельно не советуют перегреваться ослабленным людям, пожилым и беременным, а так же людям с хроническими заболеваниями (неврастения, красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания) , нарушениями функции печени.

Загар полезен вечером после 16-17 часов. И ранним утром. Очень вреден днем.

Загорать под открытым солнцем можно лишь рано утром (часов до 10) и после обеда (часов с 16), всё остальное время - под тентом. Если у вас белая кожа и вы на море на неделю едете, вообще не загорайте: вреда больше, чем пользы - ходите в солярий.

Как только чувствуете то что припекает сильно, сразу переворачивайтесь, желательно раз в 5-10 минут, а то обгорите

ну кароче после купания лучше вытератся, и ипользовать разные крем для загара

впрочем, главное не перебыть слишком долго на солнце, чтобы не получить ожог и в придачу обязательно носи головной убор от солнечного удара, приятно отдохнуть