Как быстро заснуть? Очень часто для того что поспать нужно минут 30-60 пытаться заснуть, как быстрее заснуть?

Я обычно валерьянку пью, но если не помогает, порно сделать так: за час до сна отключите все гаджеты, почитайте книгу или немного посмотрите тв, также за час до сна проветрите комнату а еще нужно меня постельное белье рас в 2-4 дня. Ну если уш это не помогает, то тогда снотворное, снотворное действует быстро, но надо знать, что на следующий день (если вы принесли снотворное перед сном) и вообще в течении дня вы будите сонным и немного уставшим.

считать овец парами так в 2 раза быстрее заснёшь

вчера отвечала не подобный вопрос, если можно процитирую

"проветрить комнату, лечь удобно на спину, вдох медленный за 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох за 8 секунд, повторить несколько раз.

можете сейчас прямо сидя проделать пару вдохов, вас мурашки проберут) "

А чего Вы так долго заснуть не можете? Может стоит обратиться к врачу?
Но если Вы уверены, что у Вас все в порядке, то скорее всего Вы плохо работали днем. Нужно будет хорошенько поработать как физически, так и умственно. Еще советую проветрить комнату перед сном. Лично мое мнение, то пост выше немного неправильный. Если мы будем задерживать дыхание, то наше сердце будет быстрее биться, следовательно кровоток усилится и кровь будет чаще попадать в мозг и Вы уснете нескоро. Но с другой стороны, кровь будет насыщена кислородом. Так же немаловажную роль играет постельная принадлежность. Она должна быть чистой и качественной. Как вариант, такой комплект можно найти на этом сайте https://www.wildberries.ru/catalog/1004/women.aspx
Надеюсь, что помог Вам. Желаю Вам хороших сновидений!