Я когда ложусь спать, ворочаюсь ещё часа 3-4...Что нужно делать, чтоб быстро заснуть?

теплое молоко. его не зря детям дают перед сном, чтобы они успокоились после вечерних игр и спали хорошо. попробуй выпить стакан, или ложечку меда съесть

выбросить все посторонние мысли из головы.. .
спать с открытой форточкой.. .
выпить на ночь теплое молоко.. .
принять душ или теплую ванну.. .
ну сексом можно еще заняться.... хорошее снотворное!!!!

Завариваете мяту кипятком и пьёте на ночь. Но не много, одной чашки дастаточно. Сахар или мед по вкусу.

Есть такая фигня-наз. смесь Морозова . Не путать с Молотова .В аптеке берете по Флакончику -коравалол, валериану, пустырник, боярышник - стоит копейки . Смешиваете . На 45 кг веса ст. ложку и пол-чашки воды, дальше считаете сами Прибивает очень

секс, теплое молоко с медом, глицин, 30 капель корвалола, теплая ванна с лавандой.... выбирайте)

мне помогает заснуть кот. Он ложится рядом, а я его лапку возьму, сожму в ладони и его тепло меня усыпляет)))

Нужно перед сном хорошо побегать)))) )
ну или усиленно чем нибудь заняться))) )
вообщем надо устать)))))) )
и тогда вряд ли будешь ты ворочиться+++

Попробуй посчитать овечек)) или просто посчитать))

нужно лежать, думать о том сне, который ты бы хотела увидеть, и уснёшь, пока думать будешь )

Тебе перед сном надо устать, тогда вырубишься сразу)

необходимо расслабление. Прими теплую ванну, подумай о чем-нибудь очень приятном и уснешь.

лучшее снотворное это физические нагрузки!
на ночь нельзя есть, что бы организм не тратил силы на пищеварение.
еще иногда на ночь я слушаю в плеере аудиокнигу, хорошо если у читающего человека монотонный голос, засыпаешь сам не замечая того.
всем спокойных и приятных снов.

нужно рано вставать и много работать

Подержать ступни ног в холодной воде, пока не станут холодными (перед сном).

по себе знаю, что это очень сложно. почти месяц назад у самой проблема была, не спала до 5-6 утра. все перепробывала, молоко с медом, успакоительные травки заваривала, валерьянку вдыхала.... но Ж. О. п. А.. крутилась.... Сейчас тьфу-тьфу... все норм. я не позднее 00-01 ночи уже сплю. а все так. поехала на отдых в Астрахань, спать там не дают все уже в 6-вставали... ложились не позднее 2 ночи.. мне тоже приходилось. теперь приехала, спать хочу рано, встаю в 7-8 утра. первоевремя конечно не привычно, столько дел делаешь... туда-сюда, а время та еще мало. вот и думаешь, а что дальше делать... раньше проще, все таки было, особо не чего не делала а время уже ближе к ночи.... Так, что мой вам совет избавления от бессоницы Ежайте на отдых!!!!