Как быстро заснуть? Только без снотворных всяких. Иногда так спать хочется, а лежу час, два, ворочиюсь, ток потом засыпа

может у тебя кровать не на том месте стоит сделай перестановку

-Теплый душ
-Проветренное помещение
-Прохлада в комнате в сочетании с теплым одеялом
-Не есть на ночь
-Ароматерапия (меня и большинство человечества убаюкивает лаванда, например)

Выпевай перед сном стакан теплого молока.

Необходимо создать дефицит сна, что то вроде диеты вставать раньше на час, чем обычно.

пару бутылок пива и в сон потянет точно

Водки, секса и спать

Cядь на кровать, расслабься и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, глубоких настолько сколько можешь вдыхнуть воздуха. Иногда достаточно 5-7 вдохов. Хорошего сна.

Мне иногда помогает просто сосредоточиться на своем дыхании... при этом мысли из головы стараюсь выкинуть, ни о чем не думать, просто следить за дыханием...

попарьте ноги хорого перед тем как лечь, вроде помогает, когда я делают так...

если без снотворных и успокаивающих чаев, то.. перестаньте думать перед сном, значит вас что-то тревожит и надо налаживать свою внутреннюю гармонию, представляйте себя идущей по морскому берегу или лежащей на пляже и тп

Купи себе нефритовый валик или подушку с гречичной шелухой; -)

читать не интересную книгу...

Нужно представить чистое небо и на нем вообращать цифры из облаков. Например сначала 1, потом 2 и так далее. Никаких других мыслей. Гарантирую что вы не досчитаете даже до ста пятидесяти. Спокойной ночи!

2 капли воды на 1 стакан водки, не поможет?? ? Повтори, но лучше с закуской!!!!

Работать надо