Как быстро набрать вес?

А зачем за неделю? В тренажерный зал ходить нужно и то пройдёт полгода минимум.

http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition) это можно употреблять когда начнешь заниматься.

https://www.google.com/search?q=приседания+на+одной+ноге+для+девушек

https://www.google.com/search?q=отжимания+для+девушек

https://www.google.com/search?q=упражнения+для+спины+для+девушек

Начинать нужно с обычных приседаний каждый день раз по 20 и три подхода. Потом когда наберется сила, то переходить на более сложные упражнения, которые с выпадами, со штангой или гантелями, потом просто приседания на одной ноге.
А что бы выросло нужно правильное питание, гречка с мясом, рис с мясом, спагетти с мясом. Творог, сметану, яйца или одни белки от яиц. Покупать грудки куриные.

https://www.youtube.com/results?search_query=накачать+попу&sp=mAEB

Читай https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe-pitanie-dlya-rosta-myshc/

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://www.youtube.com/results?search_query=бюджетный+бодибилдинг&sp=mAEB

https://www.google.com/search?q=накачать+орех

Нужны постоянные тренировки: отжимания, подтягивания, приседания, брусья, шведская стенка, канат по нему лазить. Гантели, штанги, тренажерный зал.

Творог и сметана. Ещё их можно смешивать и добавлять сахар, это будет калорийно и питательно.

Творог, индейка, рыба, мясо красное, курица грудки, яйца это источники белка. Даже дешевые куриные замороженные окорочка. Морепродукты: крабы, лобстеры, кальмары, креветки, лосось, семга, минтай, треска, селедка, скумбрия, хек, путассу. Речная - сазан, судак.

Для калорий, энергии - гречка, коричневый рис, дикий рис, бурый рис, плов, картошка вареная и печеная, фасоль, спагетти, овсянка, кукуруза, перловка, чечевица, орехи разные по чуть чуть. КИНОА это растительное. Ещё бывает ТОФУ.

Кушать

Нет, за неделю 10 килограмм никак не наберёшь физически.
Как набрать - много есть еды содержащую жир, но пожалей организм - печень и поджелудочная тебя не похвалят.

За неделю, 10кг? Ты столько съесть не сможешь.

Кушать.

Навряд ли . Даже если можно, то это будет стресс организму . И то мне кажется что это невозможно . И потеря 10 кг за неделю, тоже ни к чему хорошему не приведет .

Если надумаете за неделю набрать как можно больше кг, а потом худеть, то я не советую худеть за короткий срок, будет огромный стресс и вероятность что вы наберётся кг - 90 %

Решать вам