Как быстро заснуть ?

Стараюсь не думать не о чем. Или представляю как лечу среди звезд.

Выключить телефон и моск.

спортивное радио в ухо и пусть бубнит в ухо на минимальной громкости

Как ни странно помогает слушать шум дождя в наушниках На ютубе есть и 10-часовые записи Реально помогают Сон приходит через 10 минут

Уважаемая детка!
Я меня лично есть очень хорошее .
Делаю все просто.
На ноги кроссовки, на себя спортивную одежду по погоде и по сезону.
Выхожу в парк или в лес и начинаю бег в темпе примерно 6 мин. 1 км.
Для меня это приемлемо для моего возраста (недавно мне стукнуло 20 лет, родился в 1942 году), и бегу в этом темпе 60-90 минут.
Сначала в голове мутно, куча проблем (я работаю), а затем, в голове начинает проясняться.
Уже начинаешь видеть красоту нашей уральской природы.
К концу пробежки все проблемы утрясаются, приятная усталость.
Дома теплый душ и гарантирован спокойный сон.
И все.

Таблетку пью

устать

Считать баранов

Читаю в телефоне
Жду, когда начнет вырубать. Тогда телефон в сторону и спать

Музыку послушай в наушниках с закрытыми глазами.

у меня такая же проблема, но вот последние дни ложусь до часу ночи, и просыпаюсь до 6 утра. Засыпаю под что-нибудь типа новостей; ставлю комп на выключение через 3 часа, а засыпаю раньше.

после того как завела кота, начала быстро засыпать