Как избавиться от храпа?

Причины храпа. 10 причин, провоцирующих храп:

1. Искривление носовой перегородки.
2. Врождённая узость глотки и носовых ходов.
3. Полипы в носу, аллергический ринит.
4. Удлинённый нёбный язычок.
5. Нарушение прикуса.
6. Увеличение миндалин.
7. Ожирение.
8. Алкоголь и курение.
9. Снижение функции щитовидной железы.
10. Усталость.

Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.

Итак,

1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло — это уменьшит отёчность и сделает ткани мягкого неба более упругими.

2. Спите на низкой жестковатой подушке — это сделает храп тише.

3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.

4. Произносите звук «и» , напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.

5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С) , она расслабляет и способствует более спокойному сну.

6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов — это даст очевидный эффект.

Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.

Для начала обратиться к врачу и установить причину

Если храп не связан с гайморитом или другими заболеваниями, то рекомендуют петь под караоке. Таким образом укрепляются горловые машцы и храп пропадает.

Вообще храп очень часто это признак нездоровья. Ну а самая распространенная причина храпа, это плотно покушать перед сном и лечь на спину спать. Как следствие - попробуйте свой ужин превратить в легкий, и не позже чем за 3-4 часа до сна.

Наверное Вам к ЛОРу - перегородку в носе сломать и выпрямить.. . и может потом будет нормально