Добрый вечер, дорогие!!!!Что полезного для глаз (кроме черники) Вы еще знаете? (+)

Ниже приведён список наиболее полезных для глаз продуктов и указано общее содержание в них лютеина и зеаксантина (по отдельности они не встречаются) . Выберите из них наиболее для вас подходящие и постарайтесь, чтобы какой-то из них входил в каждый из ваших приёмов пищи (в идеале их должно быть 5).

1. Шпинат (200 г) — 29,811 мг лютеина и зеаксантина.

2. Капуста белокочанная (200 г) — 23,720.

3. Капуста листовая (200 г) — 14,619.

4. Кабачок (200 г) — 4,048.

5. Кукуруза (200 г) — 2,429.

6. Брокколи (200 г) — 2,015.

7. Брюссельская капуста (200 г) — 2,015.

8. Салат-латук (200 г) — 1,295.

9. Листовой салат (200 г) — 969.

10. Стручковая фасоль (200 г) — 595.

11. Фисташки (30 г) — 342.

12. Яйцо (1 шт. ) — 166.

13. Авокадо (30 г) — 77.

гимнастика!!!! Надо почаще "стрелять" глазками... туда сюда... туда сюда... кАроче двух зайцев поймать можно....)))))))))))))))))))

Мне кроме очков не помогает.... А в темноте ваще не вижу...))))))

не пучиться в комп по 12 часов ))

Морковка со сметаной

Гимнастика для глаз

В комп не таращиться целый день)) ) Очень благотворно действует на глаза)) ) Но практически невозможно)))))

морковка и пальмовое масло кушать, ну травки глазные пить очанку например брусничный лист и т. д.

химнастика для глаз

Вода из святого источника, полноценное питание и отсутствие компа

морковка

Шпинат, тертая сырая морковь, но обязательно с добавлением любого растительного масла.

огурцы на веки, режим дня....

Морковка очень полезна и капуста тоже! В них много кальция и других веществ полезных для внутренней оболочки глаза сок капусты тоже можно пить эффект будет лучше. И гимнастика для глаз тоже!

очки