Как себя вести после ссоры с отцом?

У нас с ним устоявшееся общение - я накосячила (это может быть любая мелочь - не убрала на место какую-либо вещь, громко хожу, тем самым мешая спать (у него бессонница, если его что-то мучает), тихо поздоровалась, вступаю с ним в спор, где я могу привести весомые аргументы, а он уходит и говорит "ты ничего не знаешь. доживи до моего возраста и тогда до тебя дойдёт". Может дойти до оскорблений, что происходит уже около недели. Меня это задевает, я ему отвечаю резко, либо вообще молчу. Все конфликты витают в воздухе, никто ни перед кем не извиняется, только я могу, если вижу, что реально сделала что-то не так (но не за сказанное). Что произошло: я жаловалась маме, что съели мой зерновой хлеб и мне не с чем сделать завтрак. Отец сразу вступил в разговор и начал кричать "у тебя одни претензии" и тд (с этой его фразой начиналось почти каждое утро последнюю неделю. я всё время для него что-то не так делаю. я нахожусь в состоянии обиды на его слова и его мнение обо мне. поэтому я не могу на след день всё забыть и мило с ним разговаривать). Я сказала, что разговариваю с мамой. В итоге я отхватила сильнейший подзатыльник, я ушла с криками, наговорила кучу всего, в том числе и угроз. Потом пошла готовить завтрак, он опять кричать и говорить что-то вроде "ты не имеешь права, ты меня поняла.." я сказала "нет". Тут он вытолкнул меня из кухни, я в полнейшем шоке опять ушла, мама сказала мне "хватит так с отцом разговаривать", ей я сказала "отвали". Когда я поднялась к себе в комнату и закрылась, он поднялся за мной и начал выбивать дверь. Обычно он уходил после того, как я закрывалась, но увы. Он оттаскал меня за волосы и, не дождавшись ответа, ушёл. Я долго сидела у себя и не знала, что делать. Собралась и уехала ночевать к его сестре (моей тёте, она меня очень любит, а его нет)) Сейчас не могу смотреть на него без обиды и злости. Даже в голове диалог строиться только на резких и хамских ответах на любую тему. Как себя вести с ними? Мама меня не защищает, говорит, я сама нарвалась. Отец в полной уверенности, что я получила за дело.
Я могу согласиться с тем, что я заслужила наказание или устное предупреждение, но чтобы таким образом (физическим насилием)...