Очень плохо, как избавиться от тоски?

1.Проблема (осознание проблемы)
Это уже шаг: вы осознали нечто как свою проблему. Если девушка курит и это своей проблемой не считает - зря. Лучше это проблемой счесть. См. →
Негативная цель (постановка негативной цели)
Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сформулируйте свою цель. Избавиться от тоски, а лучше ЖИТЬ счастливо!
Позитивная цель (позитивная формулировка цели)
Это формулировка через утверждение, а не отрицание. В формулировке цели должно быть сказано, что вы хотите, а не что вас не устраивает. См. →
План (План достижения цели)
Чтобы двигаться к цели, нужен план, а это не всегда просто. Те, кто остаивает перевод Проблемы в Задачу, иногда тормозят на этом пункте, на наобходимости разработка плана. План действительно рождается не всегда сразу. Не тормозите: разработку продуманного плана можно временно пропускать, сразу переходить к конкретным делам, а план дорабатывать позже, параллельно тому, что вы уже начали делать. См. →
Конкретное дело
Сделайте хоть маленькое, но конкретное дело. Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений вы перешли — к делу. См. →
Резюме: Проблем у нас нет. У нас есть задачи. И очень творческие задачи!

я не психолог, напишу. как понимаю... это "привычка" думать и ее нужно замещать любыми другими мыслями, вплоть до того, что читать "Отче наш"... музыку слушать не тоскливую, желательно без слов. Вы уже начали получать "удовольствие" от вашей тоски, она не должна стать привычным состоянием.

Простейший способ - поднимите глаза *не голову, а взгляд* на 15-20 градусов вверх относительно линии горизонта, держа голову прямо. лучше их закрыть при этом, через 10 минут вылетите из этого состояния. а вообще, чтобы разбираться, надо бы сходить к грамотному психотерапевту.

Займитесь делом, хватит грустить весна на дворе!