вопрос к спортсменам со стажем

Вот именно, что ты ее "тягаешь"! Неважно сколько она весит. Если не правильно качаешься эффекта будет мало! Можно и 1 грифелем накачаться, если правильно делать упражнения.
Ну и про питание не забывай

Послушай.. . Ты не на том акцентируешь свое внимание. Давай подробно разберем. Что такое надутость мышц именно на тренировке? Это когда в сами мышцы приливается больше крови и все. То есть по сути спина самый огромный массив верхней части тела, и тренируя ее, ко всему верху приливается больше крови чем при тренировке любой другой части тела, поэтому при подтягиваниях кажется что надуваешся лучше. Но как писал Майк Ментцер (я его считаю лучшим ученным бодибилдинга) - "Наполнение мышц кровью временно, Вы можете любоваться надутым собой только 20 минут. Если бы пампинг стимулировал рост, то ветераны объемного тренинга имели бы руки по 75 см, поскольку их мышцы были надуты по нескольку часов в день. ". Сугубо говоря надутость не является показателем к стимулирования мышц к росту, показателем является твой прогресс, увеличение рабочих весов, увеличение повторений и тд.. . В общем именно прогресс это показатель и не кровенаполнение мышц. Ты же должен уже понимать что мышцу растут и набирают силу не на тренировке а только на отдыхе, на тренировке мы делаем микротравмы в мышцах, что бы тело адаптировалось и становилось сильнее на ОТДЫХЕ! В общем единственно о чем ты должен думать - это не о надутости а о прогрессе в весах, повторениях и тд...

У меня была такая же ситуация, когда гиревым спортом занимался, плюс для себя в спортзал ходил просто железо покачать. Так вот, я занимался в одном конце зала, мой друг - в другом. Я видел очевидную разницу. Причем у меня небыло никаких методик, программ, я просто занимался тем, что доставляет удовольствие - качал ноги, бицепсы, жал от груди и др. А он работал по какой то методике, причем все ее расхваливал, и питание там специальное. . .Ну и через некоторое время я почувствовал, что прибавил и ощутимо. Вес штанги поменял, прилив сил, все дела. . .А его спрашиваю - только отмахивается, мол на месте топчусь, ничего не прибавляется. . .Я это к тому, что все индивидуально. Даже существующие авторитетные методики и различные упражнения Вам могут не помочь, если делать это кое как или через силу. Надо чувствовать удовольствие от упражнений, это когда идешь в зал с хорошим настроением и берешь железо и готов его до потолка подкидывать ))). Ну как то так ))) У Вас это подтягивания. . .Я вот знаю парня, которому и 50 раз подтянуться - не вопрос. Качком не выглядит, но плотного телосложения. Подтягиваться он любит. И видимо для Вас - подтягивания - тоже очень продуктивное упражнение. В остальном - надо подбирать, искать. . .Может путем проб и ошибок сможете сами для себя подобрать оптимальную программу. . .ну а питание, здесь необходимо просто полноценно питаться, совершенно не обязательно есть постоянно только мясо или другой белок, или убереги Вас Бог от какой-либо химии для роста мышц. . .
Удачи и здоровья!!!

У тебя при подтягиваниях что надувается то? Не предплечья случайно? Эффект надувания происходит от того, что отходы мышечного топлива скапливаются в мышцах и не дают крови нормально проходить. Из за этого повышается кровяное давление в мышце и она увеличивается. Но с ростом мышц это никак не связано, просто система капилляров недостаточно развита. А вот мышечная усталость, и ощущение тренируемых мышц на следующий день это именно то.

Когда подтягиваешься работают все мышцы тела не только спина но спина здесь в основном работает а остальное второстепенное лучше поделай тяга верхнего блока на тренажёрах она так же похожа на подтягивание и одновременно совмещяй подтягивание. Чтоб мышцы надувались нужны прогрессирующие нагрузки во всех упражнениях и на брусьях и на перекладине. Надо на ремень весить грузы. Купи гантели и побольше блинов к штанге. На турниках и брусьях если будешь заниматся без прогресии нагрузок ты будешь просто подтянут и наберёшь определённую форму.