как быстро заснуть помогите пожалуйста а то я очень долго засыпаю

Перед сном не лазь в инет. выпей чаю с медом, и на минутку выйди на балкон, грудь наполни кислородом.

Прогулка на свежем воздухе перед сном, 10-30 минут.
Проветривайте помещение перед сном.
В течении дня, совершайте больше физ. нагрузок,
упражнений.
Я засыпаю порой по часу. Кофе не пью, работа не бей лежачего,
поэтому когда день проходит без суматохи, физ. труда,
засыпаю ну ооочень долго. А в армии умудрялся присев на кровать
тут же засыпать, даже мысль обдумать не успевал :)
И стоя и сидя и как угодно. А сейчас, стараюсь, чем то заниматься,
что бы ночью быстро засыпать.

Включить телевизор очень тихим звуком, поставить таймер на выключение минут через 20-30, отвернуться от него и засыпать. Или читать скучную художественную книгу.

капель 20-25 валерьянки перед сном

сказку рассказать?: )
обычно если человек устаёт очень сильно, он быстро засыпает и даже не видит снов:)

плеер в уши, мелодию помедленее

А ты спи через двое суток, и сон будет очень крепким.

Пробежать кругов десять вокруг дома и устать, прийти домой, и сладко, от утомлённости, заснуть.

Вот такая же вечно проблема! это нервы не к чёрт.... надо успокоительные пить валерьянку или просто травки какие-нибудь) перед снов в ванне лучше отмокнуть в горячей и молока с мёдом выпить вот тогда спать будешь как младенец)

закройте глаза и искуственно храпите