Помогите похудеть ребёнку (мальчику) в 12 лет

Так, люди! Не говарите, что нада меньше жрать! Это не помогает! Мне мама не может готовить что то специальное! У неё нету времени, она готовит для всей семьи. Обычно это жирная пища. Она не домохозяйка, а тоже работает на работе. Что касается физ. культуры. Я хожу в бокс и ещё на футбол. На футболе меня ставят на ворота тк я плохо бегаю и во время бега у меня дыхалка сразу устает. На воротах много не похудеешь. Вот эти 2 проблемы (которые я указал выше) никак не исправить и даже не пишите по этому поводу. Что делать? Я вообще не худею и не толстею. Жирный был - жирный остался. Зарядку тоже делаю. Вот что самое печальное. У меня нету почти друзей! Есть знакомые, но не друзья. Класс у меня куча дураков, которые курят, а если не курят, то боятся тех кто курит. Ну вы понимаете у нас там система власти. Все когото боятся. Но я говарю это потому, что мне нескем пойти купиться, гулять и тд. А те с кем я хожу на футбол старше меня и с ними точно не погуляешь. Вот что я могу о себе скозать (минусы) : толстый, не очень сильный, нету друзей. Вот и с этим ничего не поделаешь. Вот я так плавно перешёл к другой теме. Город маленький, класс маленький (паралельный класс тоже меня не любит, даже иногда издевюся). .

Щас у меня 2 вопроса. Как похудеть и как завести друзей?