Как научиться спать по ночам?)

многие годы приходилось работать по ночам.. . соответственно и есть тоже ночью... в первой половине дня есть и не хотелось, даже когда не спала... максимум кофе или чай.. .
и организм привык.. .
знаете, как-то в книге по диетологии вычитала, что организм НЕспящий "ждёт и уверен", что его "покормят"...
год перестравивала организм, на уже давно НЕсвойственный ему режим, но привычная "вынужденность" НЕ спать по ночам сохранялась.. .
первые полгода не ела после 18.00... сейчас вот уже четвёртый год не ем после 19.00... уже привыкла.. . не хочу есть на ночь глядя.. . зато сон настроился... и встаю сама без будильника около 6 утра.. . сразу готовлю горячий плотный завтрак... и прям с утра ем с аппетитом и удовольствием.. . )))
уверена.. . для "соблюдения" организмом общепринятого режима сна, надобно выработать правильный режим питания... сейчас я работаю НЕмного.. . в основном в удовольствие.. . так что рассчитывать на возможную вымотанность, усталость организма к ночи, чтобы благополучно и своевременно заснуть - не приходится ))) но режим подобранного питания - смог восстановить режим сна.. . )))
и при этом высыпаюсь за относительно НЕбольшой промежуток времени... с 02 -06 утра.. . )))

Ирина Ежак

89 821

14.10.2011

Тамара Чурина Спасибо большое за совет!))
Попробую...правда есть хочется именно во второй половине дня а утром - крошка в рот не лезет..
в общем ясно - перестраиваться нужно..