Как развить в себе технику быстрого засыпания, чтобы спать по-расписанию?

чтобы выспаться важно не количество сна, а качество сна.
Вы наверно сами на своём опыте это заметили.
Когда долго спишь, то чувствуешь себя расслабленным, разбитым, болит голова и т. д.
Сон не восстанавливает энергию, не даёт Вам силу. Это нужно уяснить с самого начала.
В каком состоянии засыпаешь, в таком же состоянии просыпаешься.
Поэтому здесь важно изменить своё состояние перед сном.
Надо провести например практику очищения Гаджа карани, сделать праноямы например Анулома-Вилома или Скуха Пурвака. Вариантов очень много, можно выбрать то, что по душе.
И постепенно привести своё сознание в уравновешенное, спокойное состояние за счёт глубоким продолжительных вдохов и выдохов.
А когда Ваше сознание успокоится, то сон придёт естественным образом.

Дисциплина, порядок, развитие силы воли и режима, ложась спать не думать ни о чём, регулярное исполнение даёт результат, организм перестраивается и кстати зависит ещё и от здорового образа жизни.

Много трудиться. Можно к примеру на шахте, или в сталелитейном цеху.
Быстрое засыпание, по расписанию и даже без, гарантировано будет.

Присоединяюсь к вопросу! ☺

Тяжелая физическая работа может способствовать быстрому засыпанию. Можно еще книгу почитать, не читаемую.. или напряженная интеллектуальная деятельность к такому же результату приводит. Можно, с помощью специалиста-психолога, запрограммировать себя на засыпание в определенные часы.

Лучше всего физическая усталость. Если же работаете на "сидячей" работе, то самое лучшее для засыпания-это расслабление. Если есть возможность, то хотя бы 2 раза в неделю устроить себе успокаивающую ванну. И тогда хороший сон обеспечен.