Почему само слово " баюкать" звучит так уютно, что сразу хочется забыть все тревоги, уснуть и видеть волшебные сны?

Ну, если нужно серьезно, то сразу я скажу - не знаю точно. А лишь могу предложить, что это аура у слова такова, что нам так хочется забыть все тревоги ...и далее по тексту!)
Ещё я для серьезности добавлю!)
Что есть перед сном вредно и последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна. Вы ведь и так все это знаете.
Да, соблюдая это правило мы сделаем наш сон более спокойным. Однако мы может сделать бОльше. Мы можем в качества вечернего перекуса использовать продукты, которые очень благоприятно влияют на наш последующих отдых.
А именно — эти продукты должны содержать:
мелатонин — гормон сна;
триптофан — аминокислота, из которой может синтезироваться мелатонин;
кальций — способствует усвоению триптофана;
магний — природный миорелаксант, помогающий расслабиться;
белок — понижает кислотность желудка, вызывает сонливость.

Итак, что хорошо подойдет в качестве вечернего перекуса?
Вишнёвый сок или свежая вишня. В этой ягоде много мелатонина, причём содержится сам гормон, а не его предшественник. Регулярное употребление вишнёвого сока значительно увеличивает продолжительность сна.

Бананы. Они богаты магнием, а также содержат триптофан.

Йогурт или нежирный творог. В молочных продуктах много кальция и белка.

Индейка, бобовые, яйца. Это низкокалорийные питательные продукты, помогающие понизить pH желудка и вызывающие сонливость за счёт триптофана.

Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание.

Нельзя перед сном потреблять жирную пищу, кофе и кофеиносодержащие продукты, а также алкоголь. Первая может вызвать несварение и пагубно отразиться на фигуре. Кофе, чёрный чай, энергетики и другие продукты с кофеином долго не дадут заснуть.

Особенно коварен алкоголь. Он помогает отключиться, но плохо сказывается на фазе быстрого сна, а из-за обезвоживания и распада этанола мы просыпаемся, так и не успев отдохнуть. Так что баночка пива или стакан вина перед сном не лучшее снотворное.

Лучше выпить кружку тёплого молока с мёдом. В молоке содержится триптофан, белок и кальций. Такой напиток обладает согревающе-убаюкивающим эффектом. Совсем как в детстве!)

Ну, что достаточно серьезно получилось?)

и сразу предупреждают - не ложись на краю

Потому, что баюкать это укачивать ко сну!

наверно от байкового одеяла в которое кто-то завернут

Свернувшись калачиком, ближе к материнскому телу, ощущая тепло, любовь и безопасность.

Сон это здоровье, спокойной ночи!