еда при беременности

Больше гуляйте на свежем воздухе. По поводу еды: меньше всякой гадости ешьте. Больше фруктов и овощей, молочных продуктов.

Что хотите, то и ешьте. Упражнения? Тщательно работать челюстью пережевывая пищу

С острым поосторжней

все можно кушать

Плавание.

Ешьте что хотите, постарайтесь по меньше вредностей употреблять, больше фруктов, овощей, здоровой пищи. А по поводу упражнений, я на фитболе занималась, не долго правда, лень меня поглотила, но после упражнений чувствовала себя великолепно))

оой, ела все! ! все, что хотела, все, что нравится, в количествах каких душе угодно) ) набрала много, почти уже все растаяло) конечно, я знала про диету но мне так всего хотелось) и все хорошо (тьфу-тьфу-тьфу)
про изжогу. она у меня вообще от всего была, просто от вредного очень сильная, а вот от полезного слабее.
упражнения Кегеля выполняйте и гуляйте как можно больше! но не через силу, разумеется, а столько, сколько комфортно

да все можно кушать. потом кормить будете, поэтому сейчас себе ни в чем не отказывайте) естественно за исключением алкоголя. Ходите побольше. Если возможности позволяют, то бассейн. Я немножео приседала каждый день. Не знаю можно ли было, но мне это никак не вредило. Зато попа теперь хорошая))

Нельзя кушать много аллергеных продуктов, с кислым и острым осторожно (может появится изжога) вредных продуктов как можно меньше (напр. газированые напитки, фаст фуд, чипсы, консервы и т. д) побольше еште мяса, творога, фруктов, овощей. Пешком гулять полезно!

Минеральные вещества Железо – ходит в состав гемоглобина, без него невозможна дыхательная функция крови. Кальций – строительный материал для костей и зубов. Помимо этого он участвует в свертываемости крови, электрофизиологических процессах в миокарде, скелетных мышцах и нервах. Магний – регулирует процессы формирования мышечной и костной тканей, непосредственно участвует в биосинтезе белка. Витамины Витамин А – участвует в формировании и поддерживает структуру костей, зубов, кожи. Необходим для синтеза зрительного пигмента, является важным фактором роста. Витамины группы В – участвуют в формировании структур кожи, клеток нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Витамин С – поддерживает нормальную структуру всех основных тканей организма, улучшает свертываемость крови, повышает всасываемость железа. Фолиевая кислота – требуется для полноценного развития нервной системы малыша, участвует в синтезе аминокислот, в формировании клеток крови. Здоровое питание – это еще и полный отказ от употребления продуктов, которые могут нанести вред вам и вашему малышу, а именно алкоголя, газированных напитков, кофе, магазинных консервов, фаст-фуда. Более подробно о питании во время беременности, содержании полезных веществ в продуктах, нормах их потребления вы узнаете в этом разделе.

Источник: http://www.mapapama.ru/pregnancy/diet
© МаПаПаМа. ру

можно все в разумном количестве