какие действия необходимы во время душевного смятения, нервозности, чувства базнадежности, для успокоения ?

Молитесь или, если не можете, хотя бы посчитайте до ста, стараясь не думать ни о чём..

Надо вспомнить пословицу: "Всё пройдёт, пройдёт и это", и на время отстраниться от происходящего, тогда время само расставит все точки над "Й".

Настя. Инструкции от Высшего Разума получим, когда сможем успокоиться. А это возможно, обратившись к Богу в сердечной Молитве. Все вопросы к Нему . И ответы от Него. Осознание - исправление мировоззрения, а значит, и сложной ситуации, и более её не повторение - это уже наша собственная работа. Раз дается испытание, значит, пришло его время для нас . И мы в силах качественно меняться и справляться с этим Уроком.

Думаю, что самым действенным методом является ТОЧНОЕ (соответствующее действительности) описание того, что вызвало непозитивные ощущаемые эмоции.
Мир состоит из объектов и процессов, которые не имеют эмоциональной окрашенности. Это ум приписывает им всякого рода "хорошо\плохо". Сам мир абсолютно нейтрален. Поэтому ТОЧНОЕ (корректное, однозначное и эмоционально не окрашенное) описание его всегда отключает любые ощущаемые эмоции.

побалуйте себя чем нибудь.... отвлекитесь

любые действия, связанные с водой: сходите в бассейн, помойте посуду, перестирайте вручную любую одежду (даже ненужную, которую давно не носите), шторы, сделайте генеральную уборку и т. д. важно, чтобы был прямой контакт с водой. попробуйте, рекомендации реальные. желаю удачи!

Я молюсь и терплю... а потом задаю Богу вопрос - что это было???

для успокоения много чего существует.. но вот надо сначала понять что есть успокоение? ) по сути это погружение опять в сон в который затягивают народ религии... так что надо не успокаиваться а менять свой курс мировоззрение и стремления по большому счету ...и ни когда не стремиться к успокоению... надо стремиться к счастью и деятельности приносящей удовлетворение... это принесет с собой и уверенность и гармоничность.. но не успакаивайтесь ни когда ..покой есть отсутствие не только нервозности но и гармонии... первое ставьте себе правильные установки а показатель правильности установок есть их немедленное действие... удачи))))

Для собранности необходимо уединение либо компания людей ( или одного человека ), которые создают условия комфорта, где уютно, спокойно и можно привести себя в равновесие. Этот вариант катит тогда, когда еще не удается успокаиваться самостоятельно, в любых условиях. Однако случаются вынужденные ситуации, из которых невозможно удалиться, тогда необходимо по максимуму расслабиться и адаптироваться.

Молюсь- Прошу мира в сердце, связываю страхи и т д. Надо найти причину этого состояния. Потому что у верующего должен быть мир на сердце- Царствие божье-мир, праведность и радость.

А я закурю....

Смотрю какой-нибудь серьезный фильм или слушаю рок-музыку

выпей валерьянки.

посмотреть хорошую драму, например "7 жизней" или "фонтан"....ооочень успокаивает