как избавиться от черты характера

Я часто боюсь отказать людям соглашаюсь делать то то мне не нужно и не интересно. приведу пример: мне предлагают опступить на компьютерные курсы, убеждают что мне это нужно это интересно ппригодится, я способная мне как раз это и надо и т. д. я убеждена что мне это не нужно, мне это не будет интересно, вместо того чтоб сказать предложившему нет я за 5 минут принимаю решение и соглашаюсь с ним. у меня какой то страх отказать человеку, мотиируя тем что вроде вот мне человек предложил приехал ко мне бензин потратил а я ему отказываю!!! У меня так всегда, я потом жалею о сделаном, даже один раз тоже сделала и нервный срыв был