Друзья-психологи, никак заснуть не могу. И это продолжается уже больше месяца, всегда под утро сплю еле еле. Что делать?

привет) давно не виделись..) ) рецепт один, вместо Ответов-прогулка перед сном..)

Вы находитесь под чьим-то покровительством, зависите от кого-то, чего-то, вот вам это покоя и не даёт. Хотя считаете себя вполне свободным человеком.

Съедайте перед сном небольшой кусочек хорошего сыра. (это серьёзно!)

Успокоить ум.. .
Не волноваться перед сном,
Не есть, посмотреть, послушать
что-то успокаивающее. .
В общем вы прочтите все ответы
и сделайте вывод что для вас ближе.

Больше находиться на воздухе.

приемлемая норма, лечь до "24 " спать тогда организм готов, перегуляв это время уже уснуть трудно....

вспоминай что было месяц назад

У меня после развода так было, спал поз часа в сутки-чуть не засыпал на ходу, а ляжешь-не уснёшь.. . перед сном-музыка-релакс, я готические баллады слушал, блэк-метал, сначала-сумбур в голове, потом отрубаешься, клин-клином...

причин несколько бывает. тревожность, любовь безответная, к примеру. лучшее-звони этим гадам, вот увидишь, радость от возникшей у них тревоги тебя успокоит и сон младенца вернется

Отключите компьютер. Дня на два - голова проветриться.

Есть такая загадочная железа в мозге человека, которая вырабатывает серотонин - гормон настроения и мелатонин - гормон сна. Шишковидной железой, вроде, называется. Функциональность железы зависит от времени суток, а вернее от наличия дневного, ультрафиолетового света, . Когда последний присутствует она вырабатывает серотонин, когда время к вечеру и поток дневного света иссякает - начинает вырабатывать мелатонин, и ей глубоко плевать - когда Вы намереваетесь спать. Вы должны заснуть, тогда, когда концентрация мелатонина в крови будет максимальной. Если же Вы не заснули в этот момент, потом заснуть будет сложнее, так как железа не в силах поддерживать максимальную концентрацию долго. Мой совет: ложитесь спать через 3-4 часа после наступления сумерек. Я надеюсь, что Ваш сон быстро придёт в норму.

Не ешь наночь. Ложись с пустым желудком. Сократи рацион мясного. Ну, и не пей и не кури) Все просто! А, зомбоящик не смотри.

Для хорошего сна нужно хорошо прожить день, то есть побольше физически двгаться ! ))) Приятного сна тебе! )))

займись спортом, к примеру бегом!
спать будешь как убитая!! !
или перед сном прими соленную ванну, тоже помогает!

Представ что маленькая Динусичка больше месяца не спит .