Как перестать считать мир виноватым в своих бедах ?

Мир "виновен" в наших бедах в той же мере, в которой мы "виновны" в бедах мира сего

(более точно, - нашего окружения, родных, близких, друзей, приятелей, знакомых, коллег, соседей, прохожих на улице, партнёров и знакомых по соц. сетям и так далее).

Я почти не преувеличиваю. Мы все - единое целое (люди, человеки, человечество).

Весь мир - это борьба за "энергетику"... Даже небольшие "перетяжки энергии" вызывают повышенную конфликтность, скандальность, мстительность, обидчивость... и так далее. Это не есть здоровье (ни физическое, ни духовное, ни ментальное).

Как избавиться от этого?
Начать работать интеллектом (разумом), духом (душой, сердцем) и развивать тело (мышцы, здоровье, отлаженность и координацию всех систем)...

В здоровом теле - здоровый дух.

Начать с простого анализа причин... С самодиагностики. С самоанализа... Многое начнёт открываться... А дальнейшее невозможно без духовного роста, саморазвития, любви к миру, к людям, к себе. Духовный рост невозможен без веры в силу Творца.

Это - процесс, иногда длиною - в жизнь.
Желаю счастья и любви.

в монастырь надо идти... ну или обрести духовного наставника -учителя --гуру

Очень правильный вопрос! Чтобы на него ответить важно определить какие беды зависят от вас, а какие глобальные от властьимущих и Высших сил.
Правильный настрой - нести ответственность за свои поступки, потому что это признак зрелости человека. Есть интересное высказывание на эту тему: "Что посеет человек, то и пожнёт: сеющий в свою плоть пожнёт от плоти тление, а сеющий в дух пожнёт от духа вечную жизнь." Но к сожалению НЕ ВСЁ в жизни зависит от наших решений! Мы живём в мире, которым управляет несправедливость, зло и насилие. Вы спросите: как же так получилось, ведь большинство людей добрые и желают другим добра и благополучия?!
Всё началось на заре человеческой истории, когда первые люди (Адам и Ева) выбрали свой жизненный путь. Так как люди были сотворены со свободой воли, то Творец не заставлял людей подчиняться своей власти, а предоставил им выбор.
Съев с дерева "познания добра и зла" они показали свой выбор.
Назвав это дерево "деревом познания добра и зла" и объявив его запретным для людей, Бог сделал его символом своего права устанавливать для людей нормы "добра" (того, что Бог одобряет) и "зла" (того, что Бог осуждает). Тем самым испытывалось уважение человека к положению своего Творца и его готовность оставаться в рамках, установленных Богом. Эти рамки никоим образом не стесняли людей и позволяли им в полной мере радоваться жизни. Следовательно, нарушив установленные границы и съев "с дерева познания добра и зла", человек посягнул бы на владения и власть Бога, восстал бы против него.
То, как мы сегодня живём является результатом независимого от Творца правления людей над людьми.
Творец не сотворил людей со способностью управлять себе подобными ( он дал им власть только над животными), поэтому получается несправедливость и угнетение.
Творец дал возможность людям увидеть, к чему приводит независимость от Его власти, это длиться 6000 лет человеческой истории. Но ради своих послушных творений Он не допустит бесконечное угнетение людей над людьми. Он скоро вмешается и исправит ВСЁ, что люди натворили.
"Ещё немного, и уже не будет нечестивого;
посмотришь на его место, и нет его.
 А кроткие наследуют землю и насладятся обилием мира.
Праведные наследуют землю и будут жить на ней вечно."

по другому быть не может - только если в будущем ваша память покориться другой зависимости например не обвинению а милосердию без вины

мужику вообще очень вредно чувствовать себя всегда виновным

Как можно нести ответ за то, к чему вы имеете косвенное отношение?
Ваша реакция, ваши ошибки являются выбором на данный момент, учитывая обстоятельства.
По сути вины вообще нет, есть решение, которое на ваш взгляд является более правильным, соответственно выбора тоже нет.