Почему зацикливаюсь на плохом?

1. Одни живут в прошлом. Крутя в голове и переживая прошлый негатив, накручивая себя до такой степени что их энергия к борьбе и сопротивлению иссякает. И сил ни на что кроме сидеть на диване и пялится в экран не хватает. Это дипрессия и в этом состоянии ты.
2. Есть люди которые живут будушем, которым кажется что где то там они обретут то чего им не хватает сейчас
И 1 и 2 отклонения!!!
3. Нужно жить в настоящем помнить о прошлом и думать о будущем.
Для этого есть методика!
Сперва вступление.
Мозг у человека не может выполнять множество операций одновременно, то есть есть небольшое количество дел которые мы отдовременно можем крутить в голове.
Нужно одни мысли заменить на другие и для плохого просто не останется места.
Ляжте на кровать!
Закройте глаза!
Сконцентрируйтесь на ощущениях!
Прислушайтесь как тикают часы!
Как гудит отопление!
Как соседи делают ремонт или смотрят телевизор!
Как вашему телу тепло или холодно!
Где давит одежда!
Как ваша голова давит на подушку, а подушка давит в ответ!
Почувствуйте текстуру ткани под вашей рукой!
Почувствуйте дыхание и сердцебиение!
Положение вашего тела!
И ВЫ ПОЙМЕТЕ ЧТО ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ НУЖНО ЛИШЬ ЗАПОЛНИТЬ МЕСТО ДРУГИМ!!!

зацикливаться не нужно а анализировать ошибки стоит. Понять где ошибка и что нужно было сделать вместо ошибки и как следует будет делать в подобных ситуациях что бы выйти из ситуации победителем в будущем

Никак не помогает.... Ты же не пытаешься разобраться по каким причинам ты теряешь... А все потери именно как повод призадуматься и являются...

Это пессимизм. Он не помогает, а мешает жить.

Страх это один из важных инстинктов человека которые позволяют выживать. По этому не бояться и не тревожиться невозможно. Это против природы человека.

Человек не может не думать о том что его тревожит. Любые попытки переключить себя или отвлечь - будет обслуживать ваши страхи. И вы еще сильнее будете бояться каких то тем, событий, мыслей. Это называется обслуживание и избеганием страхов и тревог. Когда человек вместо того чтобы прожить свои страхи, начинает искусственно себя веселить, отвлекать телеком, соцсетями, алкоголем и т. д.

Что такое прожить свои страхи и тревожные мысли. Это каждый раз когда у вас появляются негативные мысли, вы на них фокусируетесь и в рамках терапевтического упражнения погружаетесь в страх на 10-15 мин. Описываете детально свои страхи, что в них самого пугающего и т. д. Если так будете делать ежедневно, то за недели две можете почувствовать значительное снижение тревоги. Если мы конечно не говорим о фобиях и сильных психотравмах. По типу унижения, насилия и т. д. Такое прорабатывается дольше. Ну а в целом идите к психологу и делайте это под контролем специалист и эффект будет лучше.