Приготовить завтрак маме в 11 лет легко

предлагаю сырники.
творог, сахар, яйцо, мука.

Идеи полезных завтраков для похудения

Каша, сваренная на воде (это может быть греча, овсянка, пшено или ячмень), натуральный йогурт и какой-то фрукт;
Обезжиренный творог с парой ложек варенья или меда;
Омлет из яичных белков с грибами, зеленью и шпинатом;
Пара яиц, сваренных всмятку, цитрусовый фрукт;
Цельнозерновой тост с вареньем, натуральный йогурт;
Смузи на основе натурального йогурта или кефира с ягодами или фруктами, с добавлением половинки банана;
Вареная курица, завернутая в лаваш, с помидором и листиком салата;
Кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром, свежий сок;
Омлет из яичных белков с замороженными овощами.

http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/zavtrak-dlja-pohudenija.html

Несколько легких рецептов диетических завтраков для похудения

Овсяная каша с фруктами и орехами 3 ст. ложки овсяных хлопьев «Геркулес»;
Пол стакана воды;
Любые свежие или замороженные фрукты – 2 ст. ложки;
2 грецких ореха.
Воду вскипятить, засыпать хлопья и проварить 1-2 минуты.
Накрыть крышкой и настоять 5 минут. Пока каша настаивается подготовить фрукты (очистить, нарезать) и орехи (мелко нарезать ядра). Кашу выложить в тарелку, добавить фрукты и размешать. Сверху посыпать дроблеными орехами.

Рецепты диетических завтраков с молочными продуктами.

Рецепт 1. Каши на кефире. Любые злаковые хлопья или обычная гречневая крупа-ядрица – 2 ст. ложки; Стакан кефира. Хлопья положить в стакан и залить кефиром на ночь. Утром вас будет ждать отличный завтрак для похудения, который способствует очищению кишечника. Перед использованием гречневой крупы ее следует промыть в трех водах и только после этого заливать кефиром. Вместо последнего можно использовать натуральный йогурт.

Рецепт 2.
Творог с зеленью и яйцом. 3 ст. ложки творога; 3 ст. ложки мелкорубленой зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и пр.); 1 яйцо вкрутую; 2 ст. ложки натурального несладкого йогурта или кефира для заправки. Творог и зелень перемешать, добавить яйцо, порезанное маленькими кусочками. Добавить йогурт или зелень и перемешать до получения однородной массы. Можно взбить все ингредиенты в блендере (получится вкусный и сытный смузи).

Рецепт диетического завтрака в блендере:

коктейль-микс со злаками. 1 огурец; 1 яблоко; 1 груша; 2 стебля сельдерея с листьями; 1 грейпфрут; 2 ст. ложки любых злаковых хлопьев; Пол стакан воды. Огурец яблоко, грейпфрут и грушу очистить от кожуры. Хлопья и сельдерей измельчить в блендере, добавить остальные продукты и взбивать 20 секунд.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/zavtrak-dlja-pohudenija.html

...а что за диета? Для похудения или есть болезнь какая-то?...

Если для похудения - то лучше всего на завтрак сделать фруктовый салат.
Нарезать 3-4 вида сладких фруктов кубиками, заправить простоквашей, добавить пару ложек изюма, мед и ваниль по вкусу и пару ложек любых орехов.

печенья или бисквит помазать маслом смешанной со сгушенкой и выложить мини тортик или пирожное типа того

Вскипяти чайник для кофе-чая и приготовь бутерброды с маслом и колбаской-сыром.

фруктовый щербет

ГОРЯЧИЕ БУТЕБРОДЫ С КАРТОШКОЙ
Ингредиенты: - 3-4 картофелины - соль - перец - хлеб - масло для жарки Приготовление: 1. Натереть сырой картофель на тёрке и посолить-поперчить по вкусу, нарезать хлеб или батон не толсто, сверху тоже не толстым слоем разложить ровненько картофель. 2. Стороной, на которой картофель, аккуратно выложить на сковороду с разогретым подсолнечным маслом, обжарить до золотистого цвета. 3. Переворачивать и обжаривать хлеб не надо. Получаются довольно вкусные и быстрые горячие бутерброды.

зеленый чай, творог плюс немного сметаны, мед

Пожарь яйца. Рецепт прост: ставишь сковородку на огонь, добавляешь растительное масло, не много, затем чпокаешь коки в сковородку и убавляешь огонь, вуаля!