реферат Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия?

ну ты блин)

Примерный комплекс упражнений для физкультминутки
فИП – сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. По 10 раз каждой ногой. То же в положении стоя.
2. ИП – стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки; вернуться в ИП. Повторить 6 раз.
3. ИП то же. Полуприседания. Повторить 6 раз.
4. В домашних условиях добавьте следующие упражнения:
– ходить по валику босиком;
– поднимать с пола карандаш пальцами ног;
– катать мяч подошвами ног;
فХодьба на носках, пятках.
ف. Сидя на полу, упереться руками о пол и стараться как можно выше поднять ногами мяч (зажав его между стоп) .
ف. Положите на пол гимнастическую палку (или толстый шнур) . Малыш должен пройти по ней боком, на цыпочках.
ف. Сидя на стульчике, поднять пальцами ног с пола носовой платок; стоя — подтягивать пальцами ног полоски ткани.
ف. То левой, то правой ногой вращать на полу мяч.
ف. Сидя на стуле, собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
ف. Подскоки на одной ноге, на цыпочках. В пальцах другой ноги зажат платок.
ف. Ходьба на носках и пятках.
فДля укрепления связочно-мышечного аппарата полезны ходьба по бревну, лазанье по гимнастической стенке, канату и др. , а также ходьба на лыжах, плавание.
Интересная методика по определению плоскостопия называется плантографией. Человеку предлагают пройти босиком по длинной (4–5 м) бумажной полосе, предварительно смазав подошвенную поверхность стоп штемпельной краской. Анализируя полученные отпечатки, можно определить положение стоп при ходьбе (угол разворота) и степень нагрузки на различные отделы стоп.

На плантограмме отпечатка стопы наносят две линии: МН, соединяющую середину пятки со вторым межпальцевым промежутком, и МК, которая соединяет середину пятки с серединой основания первого пальца. Если внутренний изгиб контура отпечатка стопы заходит за линии, то стопа нормальная. Если внутренний изгиб контура отпечатка стопы находится между линиями МН и МК, то стопа умеренно уплощена (I–II степень плоскостопия) . Если же внутренний изгиб контура отпечатка стопы заходит за линию МН, то стопа резко уплощена – это плоскостопие III степени.
При внешнем осмотре стопы можно определить наличие плоскостопия, но обычно уже в запущенных случаях. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить. Не пожалейте сил и времени на его профилактику.

Ходить босиком по камешкам, обувь на каблучке 2-3см.... носить...