При плавании вы почувствовали, что ногу сводит судорогой. Ваши действия? обж 5 класс

Если Вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи Вам трудно, действуйте следующим образом:
- Перевернитесь на спину. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела.
- Если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.
- Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя.
- Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине.
- Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку.
- Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине.
- Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.
- И помните, не стоит уплывать далеко, если Вы неуверенно держитесь на воде. Нельзя заплывать за буйки, даже если Вы считаете себя опытным и выносливым пловцом.

ухватиться за носок, пальцы ног
и потянуть их на себя
или уколоть чем то острым мышцу.. .
Это обычно помогает...

отгоняя льдины грести к берегу
и встать или взяться за "дорожку"

бомбочкой на дно

Внезапные непроизвольные сокращения мышц, обычно называемые судорогами, вызывают резкую боль, но опасность для жизни человека могут представлять только в том случае, если он находится в это время в воде.
Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

Ваши действия:

1. Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.
2. Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.
Плавание на глубине и далеко от берега
3. Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.
4. Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.
5. Растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте вы прямить ногу.
6. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.


Если при плавании ногу сводит судорогой, необходимо помять, помассировать, "уколоть" острым предметов "сведенную" мышцу так, чтобы прошло напряжение в этой мышце.

набрать в лёгкие воздух, наклониться к ноге, взять за пальцы потянуть к себе, плыть к берегу

Главное – не паниковать!
Если судорога свела икроножную мышцу, захватите пальцы ноги рукой и сильно потяните их на себя. Болевые ощущения усилятся, но нужно потерпеть. Второй рукой, одновременно с этим, массируйте стопу.
Как вариант, вы можете погрузить голову под воду, приняв положение «поплавка», и потянуть большой палец ноги на себя, стараясь при этом выпрямить ногу.

https://rebenokvsporte.ru/wp-content/uploads/2020/05/sudorogi-v-basseyne.jpg

Когда судорога свела кисть руки, достаточно просто начать активно сгибать и разгибать пальцы.
Чтобы справиться с судорогой предплечья, нужно сжимать руку в кулак и снова разжимать до тех пор, пока спазм не отступит.
Если судорога свела пальцы рук, необходимо расправить их другой рукой и постараться расслабить мышцы.
Судорога свела мышцы живота, нужно срочно начать подтягивать колени к животу и снова выпрямлять ноги.