Помогите советом! Как перестроиться на ранний подъем утром на учебу? Во сколько лучше всего ложиться спать?

Каждому человеку надо своё время для сна .Просто ложись не позднее 10 часов .А можно и раньше .В любом случае, не выспавшись 2-3 дня и устав от занятий быстро перестраиваются

Чтоб не "перестраиваться", лучше вообще не менять режим.

Прям сейчас и ложись, что делать-то? А в семь утра вставай.

Сейчас и ложись
почитай перед сном КНИГУ, лучше из классических французов, по программе, заснёшь на 3 странице
повторяй каждый день так

Я делаю так: если ночью не сплю, то и день тоже ( то есть получается сутки без сна) и даже не ложусь подремать днем, потом часов в 22-23 очень срубает, а организму хватает этого времени выспаться и я просыпаюсь утром. Быстро, но не для каждого эффективно, потому что если нужно выполнять физическую работу, а ты не спал, то это очень тяжко

мне бабушка все время говорит, что надо ложиться спать сегодня, а просыпаться завтра. .
вот так.

В 10-11 вечера ложиться. Я настраивалась за неделю до школы: сейчас встаю без будильника в 7

Посчитай, сколько спишь, и ложись так, чтобы высыпаться.
На ночь лучше ничего не читать и не смотреть телевизор. Не заснешь иначе.
Ну и приучайся вставать рано потихоньку. Например, ты встаешь обычно в 10, а надо вставать в семь. 10-7=3. тогда достаточно вставать каждый день на 15 минут раньше, чтобы за 10 дней себя приучить.

За часов 8-10 до подъема ложись, даже если спать не хочется. А если не можешь уснуть то вспомни что на тебе действует как снотворное, может какой-то учебник или продукт питания, холодная погода ну и тд