подскажите упражнения для более быстрого развития в футболе? только без шуток !

Я так делаю каждую неделю: бегать 5км, качать ногу по 30раз, прес40, подтягивание 10раз, отжимание 20раз и у вас это получится )))

Техника футбола

Удары по мячу ногой

Удар внутренней частью подъема по неподвижному мячу

Удар внутренней стороной ступни

Удары ногой по мячу, летящему в воздухе

Удары с полу лёта

Удары по мячу головой

Удары головой в прыжке

Остановка мяча

Остановка ногой мячей, летящих на высоте груди-живота

Ведение мяча

Обманные движения (финты)

Техника игры вратаря

Ловля высоких мячей, идущих в стороне от вратаря

Отбивание и выбрасывание мяча

Вбрасывание мяча из-за боковой линии

Тренировка и обучение технике

Примерные упражнения для тренировки техники

Тренировка вдвоем, втроем и т. д.

Современная тактика футбола

Система «трех защитников»

Крайние полузащитники. Крайние нападающие. Полусредние нападающие.

Примеры внесения элементов неожиданности в игру и варианты системы «трех защитников»

Тренировка тактики

Индивидуальная тактическая тренировка

Групповая тактическая тренировка посредством различных заданий и упражнений

Групповые учебные тактические комбинации

Тренировка тактики в двусторонней игре

Методика перемены системы игры

Физическая подготовка футбольных команд

Строевая подготовка

Специальные упражнения гимнастического типа

Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса.

Упражнения преимущественно для шеи и спины

Упражнения преимущественно для мышц живота

Упражнения преимущественно для ног

Силовые упражнения для ног

Упражнения, способствующие выработке сильного удара

Прыжковые упражнения

Ходьба

Бег

Прыжки

Упражнения с набивным мячом

Учебно-тренировочная работа в секции

Подготовительный период

Предсезонная подготовка

Первые выходы на поле

Основной период

Переходный период

Указания к составлению и проведению урока.

Составление занятия. Содержание частей занятия

Подготовка команды к матчу

Капитан

Спортивный костюм футболиста

Костюм вратаря

Уход за спортивным костюмом футболиста

Оборудование и инвентарь для тренировки

Мяч

Указания по борьбе со спортивным травматизмом и несчастными

случаями на уроках и соревнованиях

лестница, и прыжки вверх очень помогают, и бег по песку, ускорение на короткую дистанцию метров на 15-20 тоже очень помогает.

бег 10км