1.необходимо всегда мыслить как полевому игроку. не "привязывайся",не всегда стой на ленточке ворот..
2.почаще тренируй свои выходы из ворот. вдвоём с полевым игроком.. пусть он хотя бы раз десять будет выходить один на один с тобой... ты сам должен прочувствовать, понять, что нужно тебе. выбегай ему навстречу, сокращай угол обстрела. ему будет труднее забить, а тебе легче не пропустить.
3.поработай над прыгучестью... привяжи к ногам на тренировке утяжеления (куски арматуры, зашитые в кусок джинсы и обмотанные над ступнями-самое то).
4.психическую устойчивость, отсутствие нервозности тоже надо тренировать. двигай, новый Яшин нам всем не помешает!
Вратарь в современном футболе, будь то чемпионат мира или товарищеская встреча с ребятами из соседнего двора, играет неоценимую роль. Хороший вратарь — это 100% уверенности в игре защитников, это умение быстро отправить мяч рукой или ногой на ход нападающим, это сохранение своих ворот сухими в критические моменты игры. Вратарь — это всегда герой игры и быть им также почётно, как и тяжело.
Если спортсмен принял решение связать футбольную часть своей жизни с воротами, то ему нужно много тренироваться, чтобы достичь необходимого уровня мастерства. Хорошего вратаря отличает гибкость, прыгучесть, реакция, цепкость пальцев рук, координация, умение играть ногами, сильный и точный бросок мяча рукой. Для того, чтобы улучшить координацию, реакцию, прыгучесть и цепкость, футбольным вратарям рекомендуется часто играть в волейбол и баскетбол. Эти виды спорта как никакие другие смело можно назвать «вратарскими».
Из индивидуальных упражнений без мяча можно выделить следующие: отжимания на пальцах, «джамп» — выпрыгивания из полного приседа с хлопком над головой, кувырки вперёд-назад, вправо-влево. Если есть возможность заниматься на гимнастических или борцовских матах, то можно отрабатывать падения на правый и левый бока, а также прыжки вправо-влево, имитируя прыжок за мячом. Неплохо развивают координацию такие упражнения, как бег на четвереньках, упражнение «каракатица», ползание «по-пластунски», и всё те же кувырки. Для развития гибкости приемлемы обычные упражнения: наклоны из положения стоя, сидя, различные виды растяжек, вставания на «мостик».
Но не менее значимы упражнения с мячом, которые можно выполнять как индивидуально, так и в паре с товарищем по команде. Взяв в руки футбольный мяч, вратарь должен крутить его вокруг своего тела, передавая мяч левой рукой за спиной в правую руку и правой рукой перед животом в левую руку, или наоборот. Усложнённой разновидностью этого упражнения является «восьмёрка», когда вратарь, наклонившись, передаёт мяч из руки в руку между своих ног. Эти упражнения учат чувствовать мяч и развивают координацию вратаря.
Если вратарь тренируется с кем-либо в паре, то можно попросить бьющего игрока несильно катать мяч по центру ворот, а затем в стороны от вратаря, чтобы отрабатывать фиксацию мяча, посланного прямо во вратаря, или в сторону от него. Постепенно сила удара должна увеличиваться. Ну и конечно особое внимание нужно уделить фиксации и отражению мячей, посланных верхом. Для этого можно сначала несильно подкидывать мяч и ловить его вытянутыми вверх руками в прыжке. Затем, по мере закрепления этого элемента, нужно стремиться безошибочно фиксировать или отражать мячи, посланные ногой товарища по команде.
Тренируйтесь и оставайтесь сухими!
