как научиться высыпаться? ну ладно, сеня воскресенье, но потом....

перебори себя недельку-смени режим, потом будет получше(ты наверное сова)не шути с недосыпом-это серьезно

раньше спать ложиться

Знакомо! Я тоже ложусь в 3 или 4,раньше заснуть не могу, а вставать мне тоже в 5:30,это судьба)))))))))))))))))))))))))))))))))) )
Ты главное днём старайся не спать, а один раз не поспи ночь и день и всё восстановится! Ляжешь часов в 10 и заснёшь моментально) ) и поменьше за компом сиди, он сильно возбуждает нервную систему! а также не пей кофе и крепкий чёрный чай!
у меня нервное истощение летом было из за такого, я два дня не спала! такими вещами не шутят, я это уже поняла! Поэтому послушай меня) ) Удачи тебе и иди уже спать)))

Попробуй ложиться спать пораньше, у меня такая же проблема была, когда я жила одна.Лично мне надо, чтоб меня заставляли ложиться спать...

могу посоветовать простое средство - НЕ ЛОЖИСЬ ВООБЩЕ! Потом просто сам ляжешь и уснешь... )))) А вообще ложись раньше, меньше компу внимания, больше себе!

Или спать.Или не волноваться по этому поводу. Но все же высыпаться хотя бы на выходных 1 раз.

Кто рано встает....

nado delat' vsyo tak kak tebe udobno. xo4esh' spat', zabey na vsex i idi vyspis'

раньше ложиться и раньше вставать ето для жаворонков, я сова мне такое не светит, устрой свою жизнь так чтоб не нужно было рано вставать, например мне на работу надо на 15.00 так что и рано вставать не надо, до етого когда я учился в универе и школе мне такое не светило, ложился я все равно после полночи и спал на лекциях, на выходных работал так что и там не выспишься....

для начала -выйди из интернета и отойди от компа....

ну за 2 часа мало кто выспится, а так пей энергетики. они окрыляют))

Перед сном настройся на высыпание: просто скажи себе, что за эти два часа ты выспишься так же, как за 12 часов, к примеру. Помогает.